O impacto das redes sociais na saúde mental
Ao adotar uma abordagem consciente e equilibrada nas redes sociais, podemos promover um maior bem-estar emocional e viver uma vida mais plena e satisfatória.
Vivemos numa era moderna na qual as redes sociais se tornaram um aliado fundamental nas nossas vidas, transformando a forma como comunicamos e interagimos com o mundo que nos rodeia. Porém, por trás das vantagens que essas plataformas oferecem, sua saúde mental pode ficar comprometida.
Quer se trate de uma comparação contínua com outras pessoas ou da exposição a conteúdos negativos, as redes sociais podem desencadear uma variedade de emoções, como ansiedade e depressão. Portanto, reconhecer a influência dessas plataformas é crucial para preservar o bem-estar emocional.
Como as mídias sociais podem afetar sua saúde mental?
Durante as últimas décadas, temos testemunhado o crescimento exponencial das redes sociais e a sua imersão na vida quotidiana humana. Segundo a página de dados do Statista, estima-se que até 2024 haverá 5,17 bilhões de utilizadores em plataformas como Facebook, X, Instagram, TikTok e YouTube. O que representa quase 63% da população mundial.
No entanto, esse fenômeno não está isento de desafios que podem alterar o bem-estar emocional de crianças, adolescentes e adultos. E, além de evitar o uso excessivo das redes, é fundamental se proteger do cyberbullying, um problema que pode ter consequências devastadoras para a saúde mental de quem o vivencia.
Aqui estão algumas maneiras pelas quais a mídia social pode afetar seu bem-estar emocional:
1. Baixa autoestima e alteração da autopercepção
O cyberbullying e os comentários negativos podem levar à baixa autoestima nos adolescentes.
Navegar nas redes sociais é abrir uma porta para um mundo de aparente perfeição, felicidade e padrões de beleza inatingíveis. Cada imagem cuidadosamente editada e atualização de status parecem transmitir uma narrativa de sucesso e realização pessoal. Mas, na maioria dos casos, são realidades distantes da nossa.
"Quando não temos uma boa autoestima, a comparação social prejudicial pode afetar a percepção que temos de nós mesmos. Isso pode levar a sentimentos de inadequação, inveja e insegurança, o que deteriora a autoestima e o bem-estar mental."
Um estudo publicado na revista Addictive Behaviors envolvendo 23.592 pessoas sugeriu que o uso excessivo e viciante das redes sociais está relacionado ao narcisismo e à baixa autoestima. Um problema ligado à necessidade de atenção e validação, e que costuma afetar mais as mulheres jovens e solteiras.
2. Ansiedade e FOMO (Fear of Missing Out)
FOMO, ou o medo de perder, é a preocupação de não estar ciente do conteúdo e das interações on-line. Segundo pesquisa do International Journal of Environmental Research and Public Health, o FOMO pode causar ansiedade, atrapalhar o sono, afetar a concentração e gerar dependência de redes sociais.
Da mesma forma, essa pressão incansável para estarmos sempre conectados e atentos ao que se passa na internet pode levar ao aumento dos níveis de estresse, bem como a dificuldades em desligar-se e relaxar. Além disso, pode levar a comportamentos compulsivos, como verificar obsessivamente as redes sociais.
3. Dependência e vício
É fundamental procurar ajuda profissional quando o uso excessivo das redes sociais afeta o seu dia a dia.
A dependência das redes sociais se manifesta em comportamentos como a necessidade compulsiva de verificar frequentemente as notificações, a dificuldade de permanecer on-line por longos períodos de tempo e a sensação de mal-estar ou ansiedade quando não é possível acessar a internet.
"Essa dependência pode interferir no dia a dia, afetando as relações interpessoais, o desempenho acadêmico ou profissional e a saúde mental geral das pessoas."
Por outro lado, a dependência das redes sociais pode ser ainda mais grave e ter um impacto devastador na saúde mental, aumentando o risco de depressão, ansiedade, solidão e baixa autoestima. Isso se caracteriza pela dedicação excessiva de tempo às redes em detrimento de outras atividades importantes.
4. Isolamento social e desconexão
O uso excessivo das redes sociais pode levar a uma diminuição na quantidade e na qualidade do tempo que passamos com amigos e entes queridos no mundo real. Em vez de interagir com as pessoas ao nosso redor, podemos ficar absortos nas telas, perdendo oportunidades valiosas de conexão genuína e apoio emocional.
O que foi dito acima é muito preocupante, pois, segundo estudo publicado na revista Addictive Behaviors, apenas o apoio na vida real está ligado a sentir-se menos deprimido, ansioso e sozinho. Isso sugere que o contato real é mais importante para a nossa saúde mental do que as interações on-line.
5. Esgotamento e fadiga mental
Quando passamos muito tempo em frente às telas dos nossos dispositivos, nosso cérebro fica sobrecarregado com informações e estímulos constantes. Isso pode nos levar a nos sentir exaustos.
A exaustão mental pode se manifestar como dificuldade de concentração, falta de motivação e sensação geral de cansaço. Por sua vez, a exposição constante às redes sociais pode interferir no nosso sono, agravando ainda mais o cansaço mental e físico.
Use as redes sociais com sabedoria e cuide da sua saúde mental
Seu bem-estar emocional é uma prioridade, e tomar decisões sobre o uso saudável das redes sociais pode fazer uma grande diferença em como você se sente no dia a dia. Portanto, priorize as interações pessoais com seus entes queridos, pratique a desconexão digital, proteja-se do cyberbullying e procure ajuda profissional, se necessário.
Escrito por Pablo Ramírez
Bibliografia
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.Alutaybi, A., Al-Thani, D., McAlaney, J., & Ali, R. (2020). Combating fear of missing out (FoMO) on social media: The FoMO-R method. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(17), 6128. https://www.mdpi.com/1660-4601/17/17/6128
Andreassen, C. S., Pallesen, S., & Griffiths, M. D. (2017). The relationship between addictive use of social media, narcissism, and self-esteem: Findings from a large national survey. Addictive Behaviors, 64, 287-293. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306460316301095
Meshi, D., & Ellithorpe, M. E. (2021). Problematic social media use and social support received in real-life versus on social media: Associations with depression, anxiety and social isolation. Addictive Behaviors, 119, 106949. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306460321001349
Rachubińska, K., Cybulska, A. M., & Grochans, E. (2021). The relationship between loneliness, depression, internet and social media addiction among young Polish women. European Review for Medical & Pharmacological Sciences, 25(4). https://www.researchgate.net/profile/Kamila-Rachubinska/publication/349825491_The_relationship_between_loneliness_depression_internet_and_social_media_addiction_among_young_Polish_women/links/605c93cd458515e8346df352/The-relationship-between-loneliness-depression-internet-and-social-media-addiction-among-young-Polish-women.pdf
Statista. Number of social media users worldwide from 2017 to 2027(in billions). Recuperado el 26/02/2024 de: Number of worldwide social network users 2027 | Statista
Nota
Devemos e podemos achar um melhor aproveitamento do nosso Tempo.
O equilíbrio entre nossa "vida virtual" e nossa Vida Real significa saúde física e mental, vida em família com qualidade, realização dos nossos sonhos, valorização das amizades sinceras e, quem sabe, não termos arrependimentos pelo Tempo perdido.
E no final deste nosso Tempo, ao olharmos para traz, poderemos dizer :
Espalhei Felicidade e Fui Feliz !
Rosa Maria - editora do blog
Viver - Marcelo Falcão
Viver é um sonho mutante
Viver é respirar sem culpa
Viver é fazer parte da família
Viver é uma eterna vigília
Viver é manter o coração ereto
Viver é respeitar todas as leis do afeto
Viver é melhor que sonhar
Lá, lalalalala lalalalala lalalalala
Lá, lalalalala lalalalala lalalalala
Lá, lalalalala lalalalala lalalalala
Viver, viver a vida que eu vivo
Às vezes com emoção
E outras vezes com perigo
Às vezes com emoção
E outras vezes com perigo
Viver, viver até na contramão
Procurando o tempo perdido, o tempo perdido
Que não voltará jamais
Viver, não é fácil não
Tem que ter coração, disposição
É acreditar nos seus sonhos
Senão o castelo cai
Tem que ter coração, disposição
É acreditar nos seus sonhos
Senão o castelo cai
Viver (oh viver), viver (oh viver), viver
Viver (oh viver), viver (oh viver), viver (oh lord)
Cada segundo que passa
Toda moda sempre passa
Vou vivendo na raça
Misturando com a massa
É assim que eu sei viver
Toda moda sempre passa
Vou vivendo na raça
Misturando com a massa
É assim que eu sei viver
Cada segundo que passa
Toda moda passa
Vou vivendo na raça
Misturando com a massa
É assim que eu sei viver
Viver, viver, vivera vida que eu vivo
Às vezes com emoção
Outras vezes com perigo
Às vezes com emoção
Outras vezes com perigo
Viver, viver, viver a vida cada um, cada um
Procurando um, procurando um sentido
E é assim que eu sei viver
Procurando um, procurando um sentido
E é assim que eu sei viver
Viver, viver sem medo eu vou vivendo
Cada segundo aprendendo e
Aprendendo, e assim, eu aprendo mais
Lá, lalalalala lalalalala lalalalala
Lá, lalalalala lalalalala lalalalala
Lá, lalalalala lalalalala lalalalala
Viver (oh viver), viver (oh viver), viver
Viver (oh viver), viver (oh viver), viver
Cada segundo que passa
Toda moda sempre passa
Vou vivendo na raça
Misturando com a massa
É assim que eu sei viver
Toda moda sempre passa
Vou vivendo na raça
Misturando com a massa
É assim que eu sei viver
Cada segundo que passa
Toda moda passa
Vou vivendo na raça
Misturando com a massa
É assim que eu sei viver
Fonte: LyricFind
Compositores: Luís de França Guilherme de Queiroga Filho / Marcelo Falcao Custodio
Compositores: Luís de França Guilherme de Queiroga Filho / Marcelo Falcao Custodio
O silêncio de Deus
Vivemos num mundo trágico. Poderemos não ter mais retorno ou, forçados pela situação, recuperaremos
a razão sensível e sensata?
Leonardo Boff
Vivemos globalmente num mundo trágico, cheio de incertezas, de ameaças e de perguntas para as quais não temos respostas que nos satisfaçam. Ninguém nos poderá dizer para onde estamos indo: para o prolongamento do atual modo de habitar a Terra, devastando-a em nome de um maior enriquecimento de poucos. Ou mudaremos de rumo?
No primeiro caso, seguramente a Terra não aguentará a voracidade dos consumistas (já agora precisamos de uma Terra e meia para atender o nível atual de consumo dos países ricos) e nos confrontaremos com crises e mais crise, como o coronavírus e o aquecimento global já irrefreável (lançamos na atmosfera por ano 40 bilhões de toneladas de gazes de efeito estufa). Poderemos não ter mais retorno e iremos ao encontro do pior.
Ou, forçados pela situação, recuperaremos a razão sensível e sensata, pois agora está enlouquecida, definimos um novo rumo mais amigável para com a natureza e a Terra, mais justo e participativo de todos os humanos. Trabalharemos a partir do território, desenhado pela natureza, pois ai pode ser sustentável e criar uma verdadeira participação de todos. Então começará um novo tipo de história com um futuro para o sistema-vida e o sistema-Terra.
Teremos tempo, coragem e sabedoria para esta conversão ecológica? O ser humano é flexível, tem mudado muito e se adaptado aos vários climas. Ademais a história não é linear. De repente surge o inesperado e o impensável (um salto para cima em nossa consciência) que inaugurariam um novo rumo para a história.
Enquanto esperamos, sofremos pelos males que estão ocorrendo na Terra: há 17 lugares de guerra. O Papa Francisco falou muitas vezes que estamos já na terceira guerra mundial aos pedaços. Não é impossível que irrompa um conflito nuclear inteiro e leve a perder toda a humanidade.
Neste contexto nos colocamos no lugar de Jó e clamamos a Deus no meio de tantas mortes de inocentes, de genocídios e de guerras altamente letais.
“Deus, onde estavas naqueles momentos aterradores em que a fúria genocida de Benjamin Netanyahu dizimou 13 mil crianças inocentes e mais de 80 mil pessoas e mães na Faixa de Gaza? Por que não intervistes, se podias fazê-lo? Mais de 500 mil casas, hospitais, escolas, universidades, mesquitas e igrejas foram arrasadas. Por que não detiveste aquele abraço assassino? Teu Filho bem-amado, Jesus, saciou cerca de 5 mil pessoas famintas. Por que permites que centenas e centenas morram de sede e de fome?
Onde está a tua piedade? Estas vítimas não são também teus filhos e filhas, especialmente queridos, porque representam teu Filho crucificado?
Recordo com dor as palavras do Papa Bento XVI quando visitou o campo de extermínio de judeus em Auschwitz-Birkenau: “Quantas perguntas surgem neste lugar. Onde estava Deus naqueles dias? Por que Ele silenciou? Como pôde tolerar esse excesso de destruição, este triunfo do mal?”.
Jó tinha razão em reconhecer que ”Deus é grande demais para que possamos conhecê-lo” (Jó 36, 26). Ele pode ser e fazer aquilo que não entendemos, pois somos limitados. Não obstante teimosamente Jó professa sua fé, dizendo a Deus: “Mesmo que me mates, ainda assim creio em ti” (Jó 15,13)?
Inesquecível é o testemunho do judeu antes de ser exterminado no Gueto de Varsóvia em 1943. Deixou escrito num papelzinho posto dentro de uma garrafa: “Creio no Deus de Israel, mesmo que Ele tenha feito tudo para que não creia nEle. Escondeu seu rosto… Se, um dia, alguém encontrar esse papelzinho e o lerá, vai entender, talvez, o sentimento de um judeu que morreu abandonado por Deus, esse Deus em quem continuo a crer firmemente”.
Não pretendemos ser juízes de Deus. Mas podemos como o filho do homem no Jardim das Oliveiras e no alto da cruz. Jesus, quase desesperado, clamou: “Meu Deus, meu Deus, por que me abandonaste (Marcos 15, 34)?
Nossos lamentos não são blasfêmias, mas um grito doloroso e insistente a Deus: “Desperta! Não tolere mais o sofrimento, o desespero e o genocídio de inocentes. Acorda, vem libertar aqueles que criastes no amor. Acorda e venha, Senhor, para salvar-los.
No meio desta melancolia, nossa esperança prevalece, porque pela ressurreição de um irmão nosso, Jesus de Nazaré, se antecipou nosso fim bom. É isso que nos confere algum sentido e de não desesperar face à dramática situação da humanidade e da Terra.
Ecoteólogo, filósofo e escritor. Escreveu Ecologia: grito da Terra, grito dos pobres, Vozes 1995/2015; em espanhol por Trotta, Madrid 1996, Dabar, México 1996
Explicação simples da vida
Para entender melhor, coloque seu nome onde está escrito "Seu nome completo".
Você é presidente de uma empresa muito importante chamada "Seu nome completo". Assim como qualquer empresa onde as pessoas trabalham, "Seu nome completo" precisa de cuidados constantes dele(a) mesmo(a). O papel de um presidente é determinar qual o objetivo maior da empresa, escolher seus caminhos, lidar com desafios e ser o exemplo dos princípios morais mais elevados que devem prevalecer em todas as relações da empresa.
Se o presidente for negligente e não fizer boas escolhas, o caos toma conta e esta empresa fracassará. Terá que lidar com as consequências das suas más escolhas para então recomeçar de maneira diferente.
Este cargo não exige dinheiro, estudo ou experiência prévia, mas apenas da nossa boa vontade, pois todos nascemos com um bom discernimento entre o certo e o errado e desde cedo já estamos escolhendo o que queremos para nós. Assim, através dos erros e acertos, qualquer pessoa tem condições de cuidar bem de si.
Se "Seu nome completo" não se aceita como é, não confia em sua capacidade de escolher e for muito negativo(a), suas escolhas não trarão bons resultados e seus caminhos podem ser cheios de sofrimentos, rejeições, perdas, dificuldades e sacrifícios, com pouquíssimos momentos de conforto e bem-estar.
Outro ponto importante, é que se "Seu nome completo" coloca intermediários entre ele(a) e sua realização, também passará muito tempo nas mesmas lições. Assim, não deve buscar preenchimento fora de si ou desanimar acreditando que lhe falta algo para ser feliz, para se sentir pleno(a) ou ser grato(a) pela vida que tem.
Com isso, é importante para este grande empreendimento chamado vida aprendermos a nos amar e nos aceitar como somos, a confiar em nossas capacidades, a sermos positivos e a colocar o respeito e a ética como princípios fundamentais para o bom convívio de todos.
Conduzir "Seu nome completo" pela vida é uma grande aventura e, por todo o percurso da nossa carreira, colheremos os frutos por todo crescimento que adquirirmos nos tornando seres humanos melhores. O bom deste empreendimento é que estamos sempre tendo oportunidades de aprender com os nossos erros e melhorar cada vez mais.
Como todo presidente que tem a Verdade, o Amor, a Paz e a Liberdade como princípios, ainda que "Seu nome completo" enfrente muitos desafios, sua postura resiliente de buscar se conhecer profundamente, de aprender com seus os erros e de escolher cada vez melhor é o que garante que ele(a) seja sempre bem sucedido(a)!
Em Paz,
Rodrigo Durante.
Três músicas lindas que nos levam a Deus . . .
Fé em Deus - Diogo Nogueira
A luta está difícil, mas não posso desistirDepois da tempestade, flores voltam a surgirMas quando a tempestade demora a passarA vida até parece fora do lugarNão perca a fé em Deus, fé em DeusQue tudo irá se acertar
Pois o sol de um novo dia vai brilharE essa luz vai refletir na nossa estradaClareando de uma vez a caminhadaQue nos levará direto ao apogeuTenha fé, nunca perca a fé em Deus
Pra quem acha que a vida não tem esperançaFé em DeusPra quem estende a mão e ajuda a criançaFé em Deus
Pra quem acha que o mundo acabouPra quem não encontrou um amorTenha fé, vá na féNunca perca a fé em Deus
Pra quem sempre sofreu e hoje em dia é felizFé em DeusPra quem não alcançou tudo que sempre quisFé em Deus
Pra quem ama, respeita e crêE pra aquele que paga pra verTenha fé, vá na féNunca perca a fé em Deus
Aquilo que não mata só nos faz fortalecerVivendo aprendi que é só fazer por merecerQue passo a passo um dia a gente chega láPois não existe mal que não possa acabarNão perca a fé em Deus, fé em DeusQue tudo irá se acertar
Pois o sol de um novo dia vai brilharE essa luz vai refletir na nossa estradaClareando de uma vez a caminhadaQue nos levará direto ao apogeuTenha fé, nunca perca a fé em Deus
Pra quem acha que a vida não tem esperançaFé em DeusPra quem estende a mão e ajuda a criançaFé em Deus
Pra quem acha que o mundo acabouPra quem não encontrou um amorTenha fé, vá na féNunca perca a fé em Deus
Pra quem sempre sofreu e hoje em dia é felizFé em DeusPra quem não alcançou tudo que sempre quisFé em Deus
Pra quem ama, respeita e crêE pra aquele que paga pra verTenha fé, vá na féNunca perca a fé em DeusEm Deus
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