Hoje o Vivendo Bem Feliz retoma os seus artigos de origem e vem falar com vocês sobre vida saudável. Você sabia que as pessoas mais saudáveis do mundo não vão à academia? Pois é, trata-se de um estudo que acabou de ser feito e você vai ficar por dentro desta novidade agora!
Você é um privilegiado (a) e já tem, naturalmente, todas as ferramentas de que precisa para ser uma pessoa saudável.
Se você deseja ser o mais saudável possível, não há necessidade de esteiras ou aparelhos de musculação. Isso mesmo!! :)))
Não acredite apenas no que eu digo, procure as pessoas que vivem mais tempo no mundo para ter uma prova concreta.
Pessoas nas Zonas Azuis do mundo - os lugares ao redor do mundo com a maior expectativa de vida - não ficam empurrando ferro, correm maratonas ou participam de academias.
Em vez disso, eles vivem em ambientes que constantemente os levam a se mover, sem nem mesmo pensar nisso. Isso significa que eles cultivam jardins, caminham ao longo do dia e minimizam as conveniências mecânicas para o trabalho da casa e do jardim.
Na verdade, os pesquisadores da Blue Zones determinaram que o movimento natural de rotina é uma das maneiras mais impactantes de aumentar sua expectativa de vida e um hábito comum entre as populações mais longevas do mundo.
Claro que isso pode não parecer realista em nossa economia do conhecimento atual, onde muitas vezes estamos presos a uma mesa e na frente da tela de um computador o dia todo.
Mover-se naturalmente ao longo do dia pode parecer agradável e romântico, mas a realidade é que há 100 anos, apenas 10% de nós tinha empregos sedentários, enquanto hoje é 90%.
No entanto, ainda existem maneiras fáceis de adicionar mais movimento ao seu estilo de vida agitado.
Uma das melhores maneiras de fazer isso é usar um meio de transporte ativo. Isso pode significar levar seus filhos para a escola, caminhar ou andar de bicicleta até o supermercado ou até ir ao médico.
O ideal é que você também possa ir a pé ou de bicicleta para o trabalho (ou caminhar / andar de bicicleta até a estação de ônibus ou trem, se for mais viável). Eu já adotei a bike como meu meio de transporte.
Além de a bike ser um veículo que não polui o meio ambiente, ele é simples e pouco precisa de manutenção. O máximo que você precisa fazer é encher os pneus e o faça com uma bomba que seguramente lhe gastará energias e ainda te manterá saudável! :)))
E nestes tempos de covid, onde o distanciamento social é a meta, o uso da bike para transporte tornou-se uma importante solução.
Pesquisas mostram que o melhor deslocamento para o trabalho que você pode ter é uma caminhada de 15 minutos em cada sentido, mas qualquer atividade física incorporada ao longo do trajeto é uma vantagem.
Por outro lado, o deslocamento diário de carro é a coisa número dois que os americanos mais odeiam no dia a dia, atrás apenas do trabalho doméstico . (No entanto, é importante mencionar que o trabalho baseado em movimentos, inclusive o doméstico como varrer e limpar a casa prolonga a vida de quem o faz). Eu sou fera na faxina e tiro um dia da semana só para limpar a casa inteirinha!
Se o transporte ativo não for possível em sua comunidade, você ainda pode encontrar tempo para sair para uma caminhada.
Um estudo recente da American Cancer Society revelou que caminhar por seis horas por semana resultou em um risco menor de morrer de doenças cardiovasculares, respiratórias e de câncer do que não praticar atividades físicas.
Mas a pesquisa também mostrou que caminhar até duas horas por semana pode reduzir o risco de doenças e ajudar você a viver mais.
Caminhar também é um ótimo remédio para sua mente. Uma caminhada diária pode reduzir o risco de demência em 40%, de acordo com Anders Hansen, médico e especialista em psiquiatria do Instituto Karolinska, na Suécia.
Se longas caminhadas não são sua praia, divida-as fazendo várias caminhadas menores por dia.
Faça questão de ficar de pé em sua mesa, ou pelo menos levantar e se mover regularmente ao longo do dia. Saia na hora do almoço para tomar um pouco de ar fresco.
O resultado final é que nossos corpos foram projetados para se mover. E isso não significa necessariamente ir à academia. Você não precisa levantar pesos pesados ou fazer exercícios intervalados de alta intensidade para viver uma vida longa e saudável. Você já tem tudo em casa, no parque, na rua, na praia!
O movimento simples e natural pode ser ainda mais impactante. Faça como os centenários do mundo inteiro - mova-se naturalmente e seja feliz!!!!
E é por isso que acabei de montar uma playlist novinha para vocês, todos com vídeos alto astral com músicas propícias para você fazer a sua caminhada tranquilamente!! São 60 músicas e está demais de linda gente!!! Vamos lá!! Uhullllll
Inspiração: Andrew Merle (Nutricionista) https://elemental.medium.com/
Imagens do Google imagens
