A natureza nos dá autoestima

A natureza desperta o lado mais natural de nossa essência.

Caroline Fortunato

Não é novidade para ninguém a correria que se tornou a vida contemporânea. Corremos atrás da realização de nossas responsabilidades e geralmente “relaxamos” com um excesso de tecnologia. Corremos tanto, que nossa visão se vicia apenas nas aparências e fatos do mundo externo, enquanto vamos deixando a nós próprios um pouco de lado.

Em certa medida, esse comportamento é até confortável, pois um olhar mais atento para dentro de nós demanda energia, concentração e inclusive o tocar em pontos muito sensíveis. Assim sendo, fugir de nós mesmos se torna fácil já que você tem os acontecimentos do mundo à sua frente; temos a vida das outras pessoas para nos distrairmos. E por que isso? No fundo, nós sabemos que não temos o controle da vida de outra pessoa. Então, sem o peso dessa responsabilidade, acaba sendo “divertido” opinar e até julgar a vida alheia, ou seja, fantasiar possíveis soluções e caminhos que o outro deveria seguir. O que acontece numa vida, porém, vai muito além do que toda a sociedade consegue enxergar. Administrar a própria vida é o maior dever que possuímos, o quê exige muito comprometimento de nossa parte – e o que faz com que muitos fujam desse dever ao focarem-se em diversas coisas, menos em si mesmos.

A execução desse comprometimento só é possível quando nosso foco principal volta-se às nossas próprias vidas. Fazer coisas por você – tais como cuidar da saúde física e mental, realizar pouco a pouco os seus projetos, estar com quem você gosta de estar, sair quando você quer sair, ficar em casa quando você realmente estiver a fim, se presentear com algo que você deseja, etc. – são coisas que provocam um bem-estar enorme. Todavia, corpo e mente devem estar sempre alinhados. O autoconhecimento é imprescindível para você saber com precisão o que você de fato busca realizar, o que de fato você quer fazer em determinado momento, o que de fato você quer ou não oferecer para determinadas pessoas e por aí vai.

A natureza é uma grande aliada em redirecionarmos nosso foco para nós mesmos. Ao menos comigo funciona. Creio que o contato com ela desperta o lado mais natural de nosso “eu.” Geralmente, a tranquilidade mental que a natureza provoca é tão grande que quase não nos sentimos inferiores, competitivos ou ansiosos. Nos sentimos fortes porque nos sentimos senhores absolutos de nossas vidas. E voltamos para o mundo com a sensação de que somos capazes de tudo.

Postado em Provocações Filosóficas

Looks para baixinhas / Como ousar nas cores

" Não me Perturbe " registra + de 200 mil pedidos de bloqueio em 12 horas

A plataforma online naomeperturbe.com.br, criada pelas empresas de telecomunicações, atingiu a marca de 328 mil pessoas cadastradas e 247 mil solicitações de bloqueio em pouco mais de 12 horas. 

O site vem tendo, em média, 13 mil acessos simultâneos, com pico superior a 40 mil acessos na parte da manhã. A solução é uma iniciativa das principais operadoras do país – Algar, Claro, Oi, Nextel, Sercomtel, SKY, TIM e Vivo. 

Na ferramenta, o usuário pode registrar seu número de telefone para não receber ligações de telemarketing das prestadoras signatárias. O bloqueio será efetivado em até 30 dias corridos a partir da data da solicitação. A propósito – o Brasil tem 266 milhões de clientes de telefonia fixa e móvel.

Postado em Blue Blus em 16/07/2019

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Postado em Canal do Pava

Treinar a perseverança, a chave para a resistência psicológica

Treinar a perseverança é a arte que nos permitirá enfrentar cada desafio. Graças a essa força psicológica, atingimos metas, enfrentamos adversidades e tornamos a resiliência nossa marca pessoal para nunca desistir...

Treinar a perseverança pode não nos ajudar a alcançar a tão sonhada felicidade. No entanto, pode conseguir algo muito mais poderoso: que nos sintamos orgulhosos de nós mesmos.

Isso nos permitirá, por exemplo, ser pessoas que ousam enfrentar desafios, que trabalham sua própria sorte, que não entendem de rendições e se levantam repetidas vezes após cada queda…

Lao-Tse disse que a perseverança é a base de todas as ações. No entanto, vamos admitir: ninguém nos ensina como essa habilidade é tecida, nem como este traço de personalidade que pode nos ajudar a atingir metas tão altas se desenvolve.

Muitas vezes, nós o adquirimos do nosso ambiente mais próximo, dos pais e mães que nos inspiram, de figuras que despertam a nossa admiração com sua atitude, comportamento e abordagem pessoal.

Seria, sem dúvida, maravilhoso se todos nós viemos ao mundo com essa competência inscrita em nosso código genético. E se dizemos isso, não é por capricho ou por acaso. Estudos recentes falam de como a perseverança age como um exercício de excepcional resistência psicológica que serve para mais do que alcançar objetivos.

Essa dimensão está associada a um menor risco de depressão e é uma estratégia altamente eficaz para gerenciar a ansiedade. Estamos diante de uma ferramenta de saúde que vale a pena maximizar…

“Se você quer ter sucesso na vida, faça da perseverança sua amiga da alma, da experiência seu sábio conselheiro, da advertência seu irmão mais velho e da esperança seu gênio guardião”.  - Joseph Addison -

Treinar a perseverança : pilar da resiliência no dia a dia

Recentemente, o Journal of Abnormal Psychiatry publicou um estudo de grande interesse para o campo da psicologia e do crescimento pessoal.

Trata-se de um trabalho realizado pela Universidade da Pensilvânia que durou quase duas décadas e que nos permitiu compreender diferentes aspectos.

• Primeiro, as pessoas mais perseverantes, aquelas que estabelecem metas e se esforçam para alcançá-las, têm um risco muito menor de sofrer ataques de pânico, ansiedade e depressão.

• Treinar a perseverança, de acordo com este estudo, ajudou cerca de 3.300 homens e mulheres a desenvolver uma mentalidade mais resiliente.

• Pessoas perseverantes ficam menos presas nos labirintos das preocupações.Seus pensamentos não são obsessivos; elas fazem uso de uma abordagem cognitiva baseada na resolução de problemas, criatividade e reflexão positiva.

• São também perfis muito tenazes que aplicam uma mentalidade de crescimento e não de estagnação. Eles têm seus objetivos, sonhos e desejos. Tudo isso age como um impulso motivador, e não há lugar para o medo, a sombra do desamparo e o reflexo da derrota.

Como podemos treinar a perseverança?

Os neurocientistas descobriram anos atrás que a dopamina está relacionada à perseverança e ao comportamento proativo que nos permite alcançar conquistas.

O Dr. Joe Z. Tsien, codiretor do Instituto do Cérebro da Universidade da Geórgia, diz que todos nós podemos promover a liberação deste neurotransmissor criando novos hábitos, tendo objetivos claros e mantendo a motivação.

Estas seriam, portanto, as abordagens psicológicas que devemos cuidar diariamente para treinar a perseverança:

Defina uma meta clara

Sem uma meta clara, não se gera movimento. Sem propósitos, não há força de vontade, portanto, devemos ter isso claro: a mente se alimenta de sonhos, e se estes não se concretizam em metas definidas e realistas, a motivação não surgirá.

Autocontrole

Quando colocamos um objetivo em nosso horizonte pessoal, não há como voltar atrás. Devemos unir forças e ideias em relação a esse ponto específico e, para isso, devemos administrar efetivamente dimensões como desânimo, frustração, ansiedade ou estresse. O autocontrole é, portanto, a chave para treinar a perseverança.

Abordagem positiva

A positividade, o sentimento de eficácia, a segurança em nós mesmos e um bom humor também são nutrientes básicos para alcançar conquistas. Além disso, a perseverança anda de mãos dadas com a abordagem positiva que não permite a entrada das emoções limitantes ou adversas.

Rendição proibida

Realizar um sonho. Superar uma depressão. Desenvolver uma competência ou uma nova habilidade. Sentir orgulho de nós mesmos… Todas essas dimensões requerem, acima de tudo, um aspecto: não desistir.

Podemos, no entanto, dar um passo para trás para traçar novos objetivos e, depois, dar mais impulso. Também podemos parar por um momento para refletir e ter novas perspectivas.

Mas o que nunca devemos fazer é ficarmos parados, estagnados, presos em desânimo e rendição. Treinar a perseverança é, portanto, um exercício poderoso de motivação e de saúde.

Todos podemos melhorar esse aspecto para garantir que nossos recursos e potencial estejam a nosso favor, mediando o bem-estar, incentivando-nos a avançar um pouco mais a cada dia.

Postado em A Mente é Maravilhosa

Mãe é quem fica . . .

Depois que todos vão. Depois que a luz apaga. Depois que todos dormem. Mãe fica.

Às vezes não fica em presença física. Mas mãe sempre fica. Uma vez que você tenha um filho, nunca mais seu coração estará inteiramente onde você estiver. Uma parte sempre fica.

Fica neles. Se eles comeram. Se dormiram na hora certa. Se brincaram como deveriam. Se a professora da escola é gentil. Se o amiguinho parou de bater. Se o pai lembrou de dar o remédio.

Mãe fica. Fica entalada no escorregador do espaço kids, pra brincar com a cria. Fica espremida no canto da cama de madrugada pra se certificar que a tosse melhorou. Fica com o resto da comida do filho, pra não perder mais tempo cozinhando.

É quando a gente fica que nasce a mãe. Na presença inteira. No olhar atento. Nos braços que embalam. No colo que acolhe.

Mãe é quem fica. Quando o chão some sob os pés. Quando todo mundo vai embora. Quando as certezas se desfazem. Mãe fica.

Mãe é a teimosia do amor, que insiste em permanecer e ocupar todos os cantos. É caminho de cura. Nada jamais será mais transformador do que amar um filho. E nada jamais será mais fortalecedor que ser amado por uma mãe.

É porque a mãe fica, que o filho vai. E no filho que vai, sempre fica um pouco da mãe : em um jeito peculiar de dobrar as roupas. Na mania de empilhar a louça só do lado esquerdo da pia. No hábito de sempre avisar que está entrando no banho. Na compaixão pelos outros. No olhar sensível. Na força pra lutar.

No coração do filho, mãe sempre fica.

Autora : Bruna Estrela