Meus três exercícios de respiração favoritos
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Stephanie Gomes
Dentro deste processo de desenvolvimento pessoal e autoconhecimento pelo qual estou passando (e sobre o qual escrevo aqui no blog), uma das coisas que mais me ajudou a obter bem-estar foi a prática de yoga. Não estou mais fazendo aulas, mas pratico pelo menos duas vezes por semana em casa, e continuo colhendo seus benefícios.
A prática de yoga não se trata apenas das posturas, ela envolve também muito estudo, meditação, tempo para relaxamento e exercícios de respiração. Eu gosto de todas estas partes, acho que todas são importantes, mas não tenho dúvidas de que o que mais traz benefícios para o meu bem-estar é a prática da respiração consciente.
Por conhecer o enorme bem que os exercícios de respiração me proporcionam, eu sempre os pratico quando estou ansiosa, estressada, muito agitada, me sentindo desconfortável… e eles me ajudam a diminuir essas sensações.
Por isso, resolvi gravar um vídeo mostrando como faço três dos meus exercícios de respiração favoritos. Eu os faço não só quando pratico yoga, mas em outras situações – no trabalho, no metrô, antes de dormir, em situações que me deixam tensa, ou mesmo quando estou bem e quero intensificar o meu bem-estar.
Espero que vocês gostem e se sintam inspirados a tentar. Tenho certeza que ficarão impressionados com os maravilhosos efeitos que obterão.
Postado no Desassossegada
Coisas para não fazer antes de morrer
Karen Curi
A cada dia surge uma nova lista do que fazer antes de morrer. Filmes para assistir, lugares para conhecer, comidas para provar, músicas para transar, e por aí vai. Tanta gente dando tantas opções.
Eu me sinto perdida neste mundo de coisas que devo fazer até o dia de partir para a melhor — será melhor mesmo?
O pior de tudo, confesso, é a total falta de intimidade com essas listas, e a sensação de que vou bater as botas sem ter cumprido nem um terço dos tópicos. Pensando nisso, fiz uma pequena e resumida seleção do que NÃO fazer antes de morrer. Acredito, sinceramente, que são bem mais fáceis de cumprir. Bom, neste caso, descumprir.
O mundo está tão permissivo e acessível, que resolvi partir para o lado da negação. Quem sabe funciona melhor assim? Espero que essa lista te ajude a entender que a vida não passa de uma enorme checklist!
1— Não viva de posse. Se preocupe em ser melhor, ao invés de ter mais.
2 — Partindo do princípio de que caixão não tem gaveta, não faz sentido economizar com você mesmo. Não guarde todas as suas moedas pensando no que virá depois. Se permita gastar com as suas vontades.
3 — Não viva de amanhã porque talvez ele nunca aconteça. Seja feliz hoje.
4 — Não aja de acordo com o que é melhor para o outro. Faça o que é melhor para você. Se priorize.
5 — Não se venda. Nunca. Em hipótese alguma.
6 — Se for para se arrepender, que seja por ter arriscado. Portanto, não se amedronte.
7 — Não troque uma amizade sólida por um romance passageiro. Quem nunca?
8 — Some pessoas à sua vida. Não descarte alguém quando não lhe for mais útil. A vida dá voltas. Um dia, precisam de você. No outro, é você quem precisa.
9 — Ajoelhe, mas não se curve tanto. Tenha humildade, mas não se desvalorize.
10 — Não entregue a sua vida nas mãos de ninguém. É você quem manda e comanda as suas ações, e portanto, o seu destino.
11— Não se desgaste tentando resolver problemas que ainda não aconteceram. É possível que nem aconteçam.
12 — Não dê o troco na mesma moeda. Seja superior. Ignore. A melhor resposta para o ódio é o silêncio.
13 — Não tente ser uma pessoa que você não é. Você não precisa agradar ninguém para ser aceito. Seja você mesmo e conquiste os outros pelas suas reais qualidades.
14 —Não guarde mágoas por muito tempo. Elas pesam mais de uma tonelada e te corroem por dentro. Quanto antes você se livrar do que te faz mal, mais rápido você se limpa, e se prepara para receber coisas boas.
15 — Não perca o seu tempo sofrendo por ciúmes. Lembre-se: ninguém pertence à ninguém, logo, ninguém perde ninguém.
16 — Relembrando o velho ditado: não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje. O tempo é precioso.
17 — Não precisa abraçar o mundo inteiro de uma só vez. Abrace pequenos mundos com a mesma intensidade.
18 — Não se prostitua — em amplo sentido. Se você não quer fazer, não faça. Se não quer ir, não vá.
19 — Ninguém passa por essa vida sem decepções amorosas. Então, não entregue os pontos. Amor é que nem biscoito: vai um, vem oito.
20 — Não faça nada sem tesão. Nada. Entendeu?
21— Errar é humano. Persistir no erro é ignorância. Se for para sofrer, que seja por diferentes motivos, e não por conta do mesmo equívoco.
22 — Perdoe, mas não esqueça.
23 — ‘Não se reprima’ não é só um refrão de uma música! Seja você mesmo, se assuma, se banque. Não permita que ninguém te castre.
24 — Não aceite nada em pedaços, nem metades. Todo mundo merece ser inteiro e receber por inteiro. O que é pouco, ou quase nada, de nada serve.
25 — E, por último, nunca perca a fé. A vida é surpreendente. No mesmo jeito que ela te dá rasteira, ela te carrega no colo.
Postado no Bula
Curiosidades da Medicina do passado através de fotos históricas
Máscaras utilizadas por médicos durante a Peste Negra. Os bicos guardavam substâncias aromatizadas.
Crianças em um Pulmão de Aço antes do advento da vacina contra a poliomielite. 1937
Bronzeando bebês no Asilo de Órfãos de Chicago para compensar o raquitismo. 1925
Mão protética de madeira 1800
Garrafa de transfusão de sangue. Inglaterra, 1878
Aparelho para coluna vertebral do Dr. Clark 1878
Exame neurológico com um dispositivo elétrico 1884
Kit dos cirurgiões da Guerra Civil dos Estados Unidos
Sala de fisioterapia de Walter Reed. Anos 1920
Ferramenta obstétrica para ensinar estudantes de medicina e parteiros sobre o parto. 1700-1800
Tratamento para escoliose de Lewis Sayre
Antigo desfibrilador
Cadeira de parto usada até os anos de 1800
Modelo anatômico. Os médicos não podiam tocar os corpos das mulheres, então utilizavam este modelo para descrever e apontar locais das dores.
Técnico(a) de enfermagem de radiologia. Primeira Guerra Mundial, 1918
Palestra num auditório médico. Chicago, 1900
Tratamento para insanidade típico do século 19 e início do 20. Os pacientes eram envolvidos com lençóis molhados e dispostos em fileiras
Postado no Tudo Interessante
Que assim seja, Amém . . .
Que eu seja presente, entusiasmada e corajosa todos os dias, em todos os momentos, de todas as maneiras que eu puder.
Que eu gere e propague energia positiva e otimista aonde quer que eu vá, por onde quer que eu passe.
Que sendo a ponte de transformação que eu quero ser para o meu semelhante, eu seja também fonte de inspiração, generosidade, ousadia e amor.
Que não me faltem razões para acordar todos os dias da minha vida com vontade plena de viver e de fazer o bem aos outros e a mim mesma.
Que não me faltem razões para agradecer cada vez um pouquinho mais, com sentimento sincero, vontade genuína e coração aberto.
Que eu seja compassiva, porém firme nas minhas ações. Que eu saiba ser exemplo de liderança para mim mesma, e que, ao me olhar no espelho, eu consiga enxergar com orgulho e admiração o ser humano que eu me tornei.
Que eu pratique o perdão. Que eu saiba perdoar. Que eu erre tentando acertar. Que eu aprenda com os meus erros.
Que eu tenha força suficiente para me colocar de pé novamente e, quando for preciso, que eu saiba me refazer e me reconstruir.
Que a fé seja minha companheira inseparável de estrada, guiando-me os passos, mesmo quando eu sentir que já não posso mais caminhar.
Que eu seja grande o suficiente para pedir ajuda, que eu seja grande o suficiente para ajudar. Que eu não carregue pesos desnecessários.
Que eu não seja envolvida por energias ruins. Que eu conserve a minha sanidade e mantenha a minha paz em todos os momentos, em todos os lugares, com a certeza de que eu sou capaz de programar e reprogramar a minha mente em qualquer situação, basta aprender. E querer.
Que eu entenda que certas coisas não estão em minhas mãos, e que, por não dependerem de mim, são como são.
Que eu saiba lutar por tudo aquilo que eu quiser, que eu não seja comodista nem conformada, mas que eu também tenha serenidade para aceitar o que simplesmente é do jeito que é, sem revolta, ódio ou derrotismo.
Que eu saiba reconhecer minhas fraquezas e transformá-las em fortalezas. Que eu saiba exaltar e usar as minhas forças para o bem e para o amor, na certeza de que ainda tenho muito que aprender.
Que a minha luz seja tão intensa que no meu caminho não exista mais a escuridão. Que eu seja lanterna para o caminho dos outros. Que eu seja ponto de luz, para que o meu semelhante entenda que ele não está sozinho.
Que eu possa fazer valer a pena todos os dias da minha vida, levando esperança quando faltar a fé; levando alegria quando a tristeza chegar; levando coragem quando vier o medo; levando luz à escuridão, amor ao ódio, gratidão à ingratidão, otimismo ao pessimismo, energia vital à procrastinação.
Que eu seja, enfim, a mudança que eu quero ver no mundo, ciente de que vivi intensamente, amei profundamente e fui o melhor que eu podia ser.
Que eu seja verdadeira com o meu próprio EU. E que eu viva o propósito de ser eu mesma a cada segundo.
Que eu me respeite. Que eu te respeite. Que exista mais respeito no mundo.
Que assim seja.
Amém.
Autora : Ana Paula Ramos
Postado no Sábias Palavras
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