Formas muito simples de mudar sua vida para melhor

Stephanie Gomes

Nós, seres humanos, estamos sempre em busca do melhor. Melhores dias, melhores rotinas, melhores corpos, melhores condições financeiras, melhores trabalhos… uma vida melhor. 

Isso pode ser ruim se vivermos renegando a nossa situação atual e acharmos que a vida só será boa quando conquistarmos determinado objetivo, mas pode ser muito bom se usarmos nossa vontade de melhorar para termos motivação, sairmos da inércia e começarmos a buscar caminhos positivos.

Para boa parte destas melhorias que desejamos, infelizmente acreditamos que apenas uma grande mudança fará com que aconteçam, e esquecemos o valor das pequenas atitudes. 

O resultado? A preguiça, a falta de tempo e as dificuldades – que parecem enormes – nos convencem a deixar as coisas como estão.

Se você já passou – ou está passando – por isso, tenho uma excelente notícia: pequenas atitudes podem produzir mudanças extraordinárias. 

Duvida? Experimente tentar uma (ou mais) dessas ações por alguns dias:

1) Faça um pouco de exercício

Sem desculpas, um pouquinho de exercício pelo menos três vezes por semana não vai atrapalhar os seus dias nem estragar a sua vida. Muito pelo contrário! 

Habituar-se a se movimentar vai fazer você dormir melhor, ter mais energia e se sentir mais bonito e motivado. Você não precisa passar horas na academia ou correr longos minutos na esteira, o pouquinho de exercício que puder somar aos seus dias já farão diferença e qualquer atividade que faça você se movimentar serve: dar algumas voltas no quarteirão, colocar músicas que você gosta e dançar, alongar-se enquanto assiste televisão, brincar um pouquinho com seu cachorro no quintal…

2) Encontre uma maneira de fazer as coisas com entusiasmo

É muito bom fazer as coisas com vontade e alegria, não é? O problema é que a gente acha que isso só vai acontecer no dia em que começarmos a fazer aquilo que gostamos, e esquecemos que o importante mesmo é aprender a gostar daquilo que fazemos hoje e descobrirmos uma forma de fazer com entusiasmo. 

Da tarefa mais divertida à mais entediante, acredite: é possível encontrar entusiasmo para qualquer coisa. Só é preciso um pouco de criatividade e cabeça aberta para tentar uma abordagem diferente. 

Você pode se propor um desafio no trabalho ou em casa, se gosta de desafios. Pode criar um plano de ação para realizar um sonho, se propondo pequenas metas diárias. Pode arriscar fazer o que você já faz de uma forma diferente, mais ousada, mais criativa. 

Reinvente sua maneira de encarar as tarefas, o trabalho, os estudos e a busca de seus objetivos de modo que o caminho desperte o seu entusiasmo.

3) Destaque seus pontos positivos

Tem coisa melhor do que gostar de si mesmo? De se olhar no espelho e gostar do que vê, de se orgulhar das suas qualidades, de perceber o quanto você evoluiu… às vezes a gente esquece de dar atenção às coisas boas que temos e elas ficam escondidas não só dos olhos dos outros, mas também dos nossos. 

Que tal olhar para si em busca daquilo que você tem de bom? Tem muita coisa boa aí que merece ser reconhecida e destacada! Não pense no que você quer mostrar para os outros, pense no que você quer ver mais em você. 

Se você gosta do seu sorriso, sorria mais e, se gostar, use um batom! Se você canta bem, cante mais e, se tiver vontade, mostre seu talento. Se seu estilo pessoal é único e você o adora, não tenha medo de ousar e use o que faz você se sentir bem. Por aí vai.

Reconheça seus pontos positivos – que nada mais são do que aquilo que você gosta em você – e destaque-os.

4) Seja gentil sempre

Gosto muito da frase “Seja gentil sempre que possível. Sempre é possível”. 

Tente ser gentil mesmo quando seu humor não está dos melhores, mesmo quando a outra pessoa não merecer, mesmo quando tudo parece estar conspirando contra você, mesmo quando não der vontade.

Sim, eu sei que nem sempre dá pra conseguir, mas ao menos tente. Se conseguir uma vez ou outra contornar a vontade de ser agressivo sendo gentil, já é um grande avanço, e aos poucos vai ficando mais fácil reagir gentilmente. 

Cada vez que você evita uma atitude negativa, evita também estimular sentimentos negativos dentro de você. Gentileza é demonstração de paz interior. Grosseria nada mais é do que autossabotagem.

5) Busque inspiração diariamente

Crie o hábito de buscar inspirações positivas e coisas que façam seu coração se encher de boa vontade. Observe pessoas que você admira, preste atenção a gentilezas, olhe fotos bonitas e inspiradoras, leia textos e livros motivadores, procure conhecer histórias de pessoas que realizaram grandes coisas boas e histórias de crescimento e superação, ouça músicas bonitas… Faça algo que te coloque em contato com a positividade todos os dias.

Estas são algumas sugestões de ações simples que podem melhorar muito o seu dia a dia. Além de experimentá-las, tente pensar, também, sobre o que você gostaria que mudasse para melhor em sua vida e quais pequenas atitudes pode começar a praticar hoje para que esta melhoria aconteça.

O espaço para comentários aqui do blog está sempre aberto para vocês usarem para escrever suas reflexões. Aproveitem essa leitura para refletir e o mais importante: coloquem em prática.

Postado no Desassossegada em 18/05/2015

Ostentação

Ostentação é a palavra. Nunca se ostentou tanto. 

Na Câmara, o presidente Eduardo Cunha agiliza uma agenda regressista que promete depositar o país no século XIX. Desaforo Ostentação

Ayrton Centeno

Ostentação é a palavra. Nunca se ostentou tanto. Nunca se deu tanta importância ao continente em detrimento do conteúdo. Tanto mais à casca do que ao miolo. À superfície do que subsiste abaixo dela. Chama a atenção a celebração que a acompanha.

“Na garagem um Camaro, uma Hornet/ Cordão de ouro, Armani e Juliet”, canta o MC Nego Blue, expoente do movimento Funk Ostentação. 

“Eu tô que tô/ Eu tô na pista/ Eu tô ostentando/ Mais do que o Eike Batista”, ecoa o Mega Funk Ostentação.

“Infelizmente na sociedade você vale o que tem/ Se tá de hornet é tudo/ Se tá de a pé num é ninguém”, esclarece o MC Guimê.

São guris pobres da periferia paulistana que se jactam daquilo que conquistaram. Nas letras, odes ao sexismo, individualismo e consumismo, um universo de carros, mulheres, jóias, champanhe, roupas e tênis de grife. É a face mais notória – e benigna — do fenômeno.

Há mais marra fora do funk. A ostentação que grassa e impressiona transcende os limites da poesia crua e imodesta dos marrentos dos subúrbios.

Muito além do hedonismo ingênuo dos arrabaldes, ostenta-se em muitas camadas e classes sociais, mesclando outros interesses. Tipos e grupos mostram-se envaidecidos de vitórias muito mais toscas e duvidosas. Ou de infâmias impunes.

É possível pensar, por exemplo, na Violência Ostentação. Nunca houve, no Congresso, um deputado como Jair Bolsonaro que faz do brutalismo ostensivo um modo de ser.

Em 1946, afagado na sua presunção e iludido pelo repórter David Nasser, de O Cruzeiro, o deputado Edmundo Barreto Pinto, do PTB, deixou-se fotografar de fraque e cuecas. Nasser e a revista o destruíram em 11 páginas escandalosas. Fulminado pela própria tolice ostentatória, Barreto Pinto foi o primeiro parlamentar do Brasil a ser cassado por quebra de decoro.

Quando pais e mães clamavam pelos restos de seus filhos desaparecidos durante a ditadura militar, Bolsonaro pendurou um cartaz na porta de seu gabinete com os dizeres “Quem gosta de osso é cachorro”. Ultraje Ostentação.

As pernas peludas e as alvas cuecas de Barreto Pinto envergonharam seus pares contudo a sordidez nada custou a Bolsonaro. Tampouco lhe custaram todas as ofensas expelidas e reiteradas contra colegas deputadas. Seu filho, o policial Eduardo, guindado ao parlamento por São Paulo calcado na fama paterna, ostentou ainda mais. Em 2014, discursou em cima de carro de som na avenida Paulista com pistola ostensivamente atravessada no cinto. Fascismo Ostentação.

Na Petrobras, o ex-gerente de serviços, Pedro Barusco, recebeu ilegalmente RS 157 milhões. Mais comedido, ao seu chapa de gerência, Paulo Roberto Costa, couberam míseros R$ 68 milhões. Gatunagem Ostentação.

Dizem as delações premiadas junto ao Ministério Publico Federal que as ostentatórias campanhas eleitorais dos grandes partidos foram, legalmente ou não, irrigadas pelo propinoduto das empreiteiras.

Porém, as baterias da imprensa corporativa concentram sua barragem de fogo no PT e no governo federal. Todo dia é Sábado de Aleluia para malhar quem inventou a corrupção. E o governo quieto que nem guri mijado. Judas Ostentação.

Quem investiga, levanta e, dizem, vaza informações são policiais federais que, na campanha de 2014, notabilizaram-se no Facebook pelas agressões à Dilma Rousseff e a cabala de votos para Aécio Neves. Caradura Ostentação.

Com o expressivo sobrenome Balas, outro agente da PF fez pior. Em 2014, Marcelo Balas achou-se no direito de postar na página da Polícia Federal no FB sua foto ao lado de um desenho de Dilma perfurado por dezenas de balaços, sobretudo no rosto e no tórax. E comentou: “assim fica fácil treinar …rs”. Neste mês de maio veio a, digamos, punição: quatro dias de suspensão. Deboche Ostentação.

Escândalos mais coxudos, como o da compra de absolvições e outras bondades no balcão do CARF, o Conselho Administrativo da Receita Federal, praticada por grandes empresas, inclusive de comunicação, dormitam no limbo. São 74 processos que, juntos, somam R$ 19 bilhões, ou seja, o triplo da Lava Jato. Silêncio Ostentação.

Mesmo caso das contas de ricaços na sede suíça do HSBC envolvendo, também, nomes de proa do baronato midiático. Hipocrisia Ostentação.

São tempos marrentos. No Supremo Tribunal Federal, o ministro Gilmar Mendes segue inabalável – em meio ao silêncio obsequioso dos confrades — na tarefa de decalcar a exata feição de suas nádegas sobre o projeto que barra o financiamento empresarial das campanhas políticas. Como o processo, que deveria ser de 30 dias, prolonga-se há mais de ano, já cunhou seus traços para o usufruto da posteridade. Abuso Ostentação.

Também no Judiciário, o juiz Flávio Roberto de Souza resolveu se ressarcir da árdua vida de magistrado. Achando-se mais do que devia achou por bem tratar como seu o carrão confiscado ao empresário Eike Batista e mostrar-se naquele flamejante Porsche Cayenne pelas ruas do Rio. Futilidade Ostentação.

Na Câmara, o presidente Eduardo Cunha agiliza uma agenda regressista que promete depositar o país no século XIX. Desaforo Ostentação.

Mesmo século, a propósito, em que viveu, estudou e escreveu o teórico italiano Cesare Lombroso, autor de caudalosa obra que aproxima a zoologia da ciência penal. A quem a fisionomia de Cunha bem poderia servir como fonte de inspiração e convencimento.

E a ostentação das caixas de comentários nos portais da web? No meio da gritaria, percebe-se que a maior parte das pessoas se lixa para o fato de estar opinando peremptoriamente a respeito de algo do qual, com freqüência, não tem a menor ideia do que se trata.

Como os nostálgicos da ditadura militar, período no qual julgam, candidamente, que “não havia corrupção”.

Ou os paspalhos que querem ver a mãe entre quatro velas “se o Lulinha não for dono da Friboi”.

Como a horda de bocós que ainda acreditam na capa fake da Forbes onde Lula aparece na condição de sujeito mais abonado do Brasil.

Também juram que o PCC é o braço armado do PT, que o partido importou milhares de haitianos para votar em Dilma, que cotas aumentam o racismo etc. É a Burrice Ostentação.

“Ostentação, Ostentação/ Tudo isso que nóis fala é poder da Ostentação!”, canta o funkeiro McHc.

Pelo menos, a turma do boné virado tem certo engenho e arte: “Na rima nóis é doido/ Os muléque tem o dom/ Comprei o Polo Norte/ Pra gelar o meu chandon”.

Postado no RSurgente em 18/05/2015

Os crimes de FHC contra a Petrobras !

Perguntas matinais que criam felicidade

A manhã é extremamente importante. É a base a partir da qual o dia é construído. A forma que você escolhe passar sua manhã pode ser usada para prever que tipo de dia você terá.

Faça essas perguntas a si mesmo todas as manhãs e eu garanto que seus dias serão mais felizes ao longo do tempo:

1. Qual é a coisa mais importante que posso fazer hoje para o meu próprio bem-estar?

Se você não cuidar bem de si mesmo, não poderá cuidar bem de outros, por isso que cuidar de si mesmo é a melhor atitude egoísta que você pode fazer.

Cada novo dia é uma chance de mudar sua vida. Trabalhe para tornar sua vida tudo o que você quer que ela seja. Trabalhe duro no que você acredita, e mantenha seus sonhos grandes e suas preocupações pequenas. Descubra como você pode melhor servir a si mesmo hoje.

Lembre-se, você nunca precisa carregar mais do que pode segurar, basta dar um pequeno passo de cada vez. E quando você tomar decisões, ao invés de desculpas, aprenderá coisas novas, e estará cada vez mais perto de seus objetivos.

2. Como posso mostrar meu amor para aqueles a quem amo?

Você não precisa ser perfeito para ser um bom amigo ou parceiro, mas o comprometimento com seu relacionamento é uma responsabilidade preciosa. 

Relações apenas duram por uma vida, quando duas pessoas fazem a escolha de mantê-la, lutar por ela, e melhorá-la. Esses atos de amor não precisam ser extravagantes, só precisam ser verdadeiros. E o amor verdadeiro é sempre mostrado em ações, não apenas palavras.

Além disso, lembre-se que não é apenas a quantidade de coisas que você faz por seus entes queridos que conta, mas também o amor que você coloca naquilo que faz por eles.

3. Como posso encorajar a mim mesmo e aos outros hoje?

“As pessoas costumam dizer que a motivação não dura. Bem, nem o banho, é por isso que recomendamos que seja diário.” Zig Ziglar disse isso, e nada poderia estar mais perto da verdade.

Para realizar grandes coisas, você não deve apenas agir, mas também sonhar, não apenas planejar, mas também acreditar. Seja um sonhador e um pensador corajoso e alegre. Seja um motivador, produtivo, alguém que mantém a cabeça nas nuvens e os pés no chão. 

Deixe o espírito de paixão e possibilidade acender um fogo dentro de você para fazer algo de valor hoje, e não se esqueça de espalhar o seu entusiasmo para aqueles ao seu redor.

4. Como posso fazer uma diferença positiva nas vidas em torno de mim?

Ser uma boa pessoa genuína, ajudar os outros, e deixar o mundo melhor do que você encontrou é uma vida verdadeiramente rica. Saber que você ajudou uma pessoa quando ela mais precisava é algo impagável. É algo que vale a pena lutar.

Há muitas ações simples que você pode fazer para impactar profundamente a sua família, sua comunidade e o mundo. Então se esforce para deixar tudo que você encontra um pouco melhor.

5. Como eu posso honrar sinceramente a minha própria verdade hoje?

Você tem o seu próprio caminho. Para você, esse modo de vida é certo e absoluto. Honre-o.

Uma das fontes mais influentes da paz é simplesmente estar confortável com quem você realmente é. Não desista da sua liberdade de pensamento. Não use máscara.

Não pode haver paz em sua vida externa até que você esteja em paz dentro de si, sendo você mesmo.

Não vai ser sempre fácil, mas nenhum preço é alto demais para pagar o privilégio de controlar seu espírito interior.

6. O que a minha intuição está me dizendo sobre o meu caminho atual?

Está dizendo para ir contra a corrente? Está pedindo-lhe para fazer algo diferente? Não há problema em ouvir os conselhos dos outros, mas não se esqueça ouvir sua própria intuição. Se ela te levar para fora do caminho desgastado no qual você está hoje, que assim seja.

Não se desculpe pelo o que você sente ou deixa de sentir, isso é uma traição à sua verdade. Não importa o quanto as pessoas lhe deem conselhos, às vezes você tem que sentir as coisas por si mesmo, tomar decisões por conta própria, experimentar coisas em primeira mão, e construir suas próprias conclusões a partir de suas experiências.

7. O que eu aprecio em minha vida agora?

Como Sócrates disse uma vez, “O contentamento é riqueza natural, o luxo é a pobreza artificial.”

Não perca toda a sua felicidade comparando tudo o que você tem com tudo o que você desejaria ter. Se você fizer isso, nunca terá o suficiente. Ao invés disso, aprecie o que já é seu, e você vai encontrar instantaneamente muito mais motivos para sorrir.

8. O que eu gostaria de me lembrar sobre hoje?

Faça alguma coisa digna de ser lembrada. Tente algo novo. Expresse seu amor. Viva a sua verdade. Compartilhe seu entusiasmo. Se empenhe em metas significativas. Abrace seus presentes. Dance à batida de seu próprio tambor.

Faça o que for preciso para fazer do hoje uma boa memória.

Lembre-se, fazer as perguntas certas é a resposta, porque as perguntas que você faz a si mesmo diariamente determinam o seu foco, e seu foco determina seus resultados finais. 

Então, faça a si mesmo as perguntas acima todas as manhãs, e veja o resto do seu dia ficar em ordem.

Traduzido pela equipe de O Segredo

Fonte: Marc and Angel Hack Life

Postado no O Segredo

Lá fora pode !

Para cada dólar gasto com a construção de ciclovias, as cidades podem economizar até US$ 24, graças à redução de custos com saúde, poluição e tráfego, de acordo com um estudo divulgado por pesquisadores da Nova Zelândia para a revista norte-americana científica Environmental Health Perspectives, do Instituto Nacional de Ciências de Saúde Ambiental.

Ciclistas criam “memes” ironizando críticas às ciclovias

As críticas às ciclovias por uma parcela da população têm sido recorrentes, principalmente em São Paulo. 

Muitas vezes são feitas com argumentação bastante rasa, ou focando em problemas pontuais que ocorrem em ciclovias no mundo todo, mas que nem por isso invalidam a política cicloviária das cidades que as implantaram.

Cansados de explicar a importância de uma política de proteção ao ciclista em discussões de internet que não levam a nada, ciclistas começaram a criar uma série de memes com fotos de ciclovias de outros países, junto a críticas que costumamos ouvir por aqui e um contraponto de elogio à estrutura estrangeira. 

Ao mesmo tempo em que satirizam a argumentação anticiclovia, essas brincadeiras mostram que a política cicloviária comumente elogiada em outros países é vista aqui como retrocesso, falta de planejamento e desperdício de dinheiro com “obras inúteis”.

Postado no Vá de Bike em 15/05/2015

Coisas " saudáveis " que não vou mais fazer

Eu estive no negócio “fitness” por mais de 15 anos, na frente e atrás das câmeras, dando aulas semanais em Nova York, Los Angeles e outros estados. Eu vi a ascensão da Zumba e de outras formas de exercício.

O espaço de saúde e fitness é tão cheio de opiniões, orientações e fotos de bumbuns no Instagram.

E eu estou cansada.

Embora esta indústria tenha sido muito boa para mim, eu luto com o que os “especialistas” estão fazendo aos outros. Podemos, por favor dar um passo para trás e olhar objetivamente para a cultura que estamos criando? Nós nos tornamos uma sociedade obcecada: com o trabalho fora, com pratos sem glúten, com a primeira fila, com o ioga do Instagram.

Talvez eu seja hipersensível porque os transtornos alimentares têm me atormentado desde o colegial. Ou talvez, na idade madura de 41 anos, eu esteja começando a crescer em mim mesma e percebendo que é hora de parar com a perda de peso temporária, modismos e abordagens fanáticas para a saúde. Finalmente, o meu desejo de ser feliz é maior do que o meu desejo de ser magra.

Então aqui vai uma pequena lista de coisas “saudáveis” das quais estou cansada.

1. Estou cansada de regras alimentares.

2. Estou cansada de “hackers”. Bio, mente, Internet ou qualquer outro atalho para “descobrir as coisas.” Eu entendo que todos nós queremos sentir o nosso melhor e operar em níveis ideais, mas a vida é confusa e, caso você não tenha notado, você não tem controle sobre ela. Então desista e desfrute o passeio.

3. Eu estou cansada de Ioga. Você me ouviu. Eu posso chegar no meu tapete de todos os dias e brincar com meus cães, mas eu estou cansada da ioga como exercício. Você quer um pouco de cardio? Vá correr.

4. Estou cansada de correr … de meus medos e inseguranças. E todas as horas que passo na esteira, não os os faz desaparecer.

5. Estou cansada de me olhar no espelho e criticar cada polegada, milímetro e linha. Estou realmente chocado com tanto desgosto e julgamento que coloquei nesta máquina incrível que é meu corpo, e mesmo assim ele continua a mostrar-se dia após dia sem nenhum tipo de remorso.

6. Estou cansada de me comparar a minha mim mesma quando tinha 29 anos.

7. Estou cansada de desculpas. Minhas e de outros. Uma que eu ouço o tempo todo? “Eu não posso meditar.” Sim, você pode. Assim como eu fiz: sentando minha bunda com os ombros caídos dia após dia, ano após ano, resistindo ao desconforto, distrações, pernas dormentes e uma mente louca. Até que não foi tão desconfortável, minhas distrações sumiram e minhas pernas podiam tolerar uma posição por até 50 minutos. Qualquer coisa que vale a pena fazer exigirá desconforto.

8. Estou cansada de ler em busca de soluções – não importa quão válida – para os meus problemas, reais ou imaginários. Quando o suficiente será suficiente?

Quando vamos parar de olhar para a mais recente celebridade do YouTube ou Instagram e começar a seguir o melhor especialista de todos? VOCÊ.

Foi você quem criou sua fonte de descontentamento, seja obesidade, ansiedade, tristeza ou mal-estar em qualquer nível. Só você tem a solução. Assuma a responsabilidade e pare de procurar respostas fora de si mesmo.

Saiba que a resposta não está em uma foto de ioga ou em uma posição bem contorcida, mas na sua própria sabedoria e luz interior.

No final do dia, o inimigo não é o açúcar, ou Facebook. O inimigo é nossa mente. Se pudermos descobrir como domá-la, teremos paz rapidamente.

Traduzido pela equipe de O Segredo

Fonte: Mind Body Green

Postado no O segredo