Por Dentro ... em Rosa

Bicymple a reinvenção da bicicleta, simples e sem corrente

Duas rodas, um quadro, um guidão, um banco e um pedal. Esta é a configuração da Bicymple, uma bicicleta bem diferente das que conhecemos até hoje, pois ela não tem corrente, nem coroa, nem catraca, enfim, não tem todas aquelas coisas que deixam as bicicletas mais difíceis de serem fabricadas.

A bicicleta foi criada por Josh Bechtel da agência de design Scalyfish. De acordo com ele as bicicletas deveriam ser assim: simplificadas.

Os pedais da Bicymple são adaptados diretamente no eixo da roda traseira, ou seja, a tração dela é basicamente parecida com a de uniciclos, a única diferença é ela tem roda dianteira, um quadro reforçado, um guidão e um banco.

O interessante é que o quadro tem articulações dos dois lados para as duas rodas, assim as rodas não precisam necessariamente rodar na mesma linha e com um pouco de prática a brincadeira pode ficar até mais divertida.

A Bicymple por enquanto está em fase prototipal, não está à venda. O fabricante ainda não revelou preço ou data para disponibilidade do produto, mas sabe-se porém que tem muita gente interessada na invenção dele lá fora. Assista ao vídeo a seguir para conhecer a invenção de Josh.

Postado no blog Rock'n Tech em 09/10/2012

Mastigar para emagrecer

Por Diane Neubüser

Praticar exercícios físicos, beber dois litros de água por dia, evitar alimentos com excesso de gordura, sal e açúcar e dar prioridade ao consumo de frutas e verduras são alguns dos pilares da boa saúde. "Mas, também é muito importante prestar atenção à maneira como se come as coisas e não apenas ao que está sendo ingerido", destaca o ortodontista e ortopedista Gerson Köhler, que atua com questões relacionadas ao emagrecimento.

Coma devagar

A mastigação tem papel fundamental no emagrecimento e na manutenção do peso. Mastigar várias vezes e devagar contribui para que o organismo se sinta saciado com a ingestão de uma quantidade menor de comida.

"O ideal é mastigar de 20 a 30 vezes cada bocado, dependendo da textura e resistência do alimento. Enquanto a boca mastiga, o cérebro recebe avisos sobre o que foi ingerido para enviar o comando de saciedade", explica Gerson.

Ao comer muito rápido, mastigando pouco e engolindo o alimento mal triturado, o ponto de saciedade se dará de modo errado. O estômago fica dilatado e com sobrecarga de comida e a quantidade de calorias consumidas é muito maior do que o necessário.

Dica

Para melhorar a qualidade da ingestão de alimentos, pode ser feita uma pausa entre cada bocado. Para facilitar, a pessoa pode colocar o garfo e a faca no prato. Esta atitude simples desacelera o ritmo da mastigação, da refeição e ajuda quem tem dificuldade de comer devagar. "A mastigação rápida pode, inclusive, causar problemas digestivos”, alerta Gerson.

Para quem tiver dificuldades na reeducação da mastigação, existe um aparelho intrabucal, usado em tratamentos de emagrecimento, que auxilia no treinamento.

A peça, feita de resina acrílica, foi criada com o objetivo de reduzir a quantidade de comida ingerida e aumentar a quantidade de mastigações durante a refeição.

"O dispositivo reduz o volume interno da boca, obrigando a pessoa a comer devagar e a mastigar mais antes de engolir o alimento. O aparelho, que não é visível, deve ser colocado 15 minutos antes de cada refeição e ser retirado depois de comer", explica o especialista.

Doutor Gerson Köhler é especialista em Ortodontia e Ortopedia Facial - Site: www.kohlerortofacial.com.br

Postado no blog Uma Mulher em 03/10/2012

Chia em grão, farinha e óleo

Por Diane Neubüser

A chia é, comprovadamente, um alimento rico em benefícios para nosso organismo. Apesar de associado à perda de peso, ele pode ser usado como complemento alimentar por qualquer pessoa. A nutricionista Vanderli Marchiori, vice-presidente da Associação Paulista de Fitoterapia, explica as principais ações de cada uma de suas formas de apresentação e indica qual é a mais apropriada para ajudar no emagrecimento.

Farinha de Chia

O produto é originário da moagem do grão de chia já desengordurado. Além de apresentar todos os benefícios da chia em grão, a farinha contém uma quantidade maior de fibras e proteínas, o que contribui ainda mais para o aumento da saciedade e, consequentemente, para o emagrecimento. O produto também garante o bom funcionamento do intestino e aumenta a resposta muscular após o exercício físico.

Indicado para pessoas em dieta para perda de peso, indivíduos com histórico de constipação intestinal e adeptos da prática de exercícios físicos.

Óleo de Chia

O óleo é rico em ômega 3, uma gordura importante para o organismo que não é produzida pelo corpo humano. Esse elemento tem um papel essencial nos sistemas nervoso e cardiovascular. Além disso, cumpre uma função importante na capacidade de aprendizado do indivíduo, beneficiando a atenção e a memória.

Indicado para pessoas com histórico de doenças cardiovasculares, colesterol, pressão alta, obesidade e diabetes.

Grão de Chia

O grão também dispõe de uma grande quantidade de ômega 3, além de proteínas, fibras e antioxidantes – que ajudam no combate do envelhecimento da pele. Além disso, possui ação anti-inflamatória e grande capacidade de absorção de glicose, ideal para a prevenção do diabetes e o controle da insulina. Após a ingestão, em contato com a água, o grão aumenta e ganha a consistência de gel, promovendo maior saciedade.

Indicado para pessoas em reeducação alimentar, adeptos da alimentação saudável, pacientes com histórico de problemas cardiovasculares na família, diabéticos, celíacos, indivíduos com interesse em perder peso, histórico de intestino preguiçoso etc.

Postado no blog Uma Mulher em 15/10/2012

Imagens inseridas por mim

Nota

Cultivado desde 2600 A.C., o grão de chia era consumido por maias e astecas para turbinar a resistência física.

Sorrir faz bem ! Horário de verão

Horário de verão e o nosso corpo ! Começa em 21/10/2012

Com base na cronobiologia, a pesquisadora Lúcia Rotenberg, do Laboratório de Educação em Ambiente e Saúde do IOC, explica como o corpo humano se ajusta ao horário de verão e altera nosso relógio biológico

O que é o relógio biológico e qual a sua função?

Lúcia Rotenberg: Nosso corpo apresenta diversos ritmos biológicos, ou seja, fenômenos que se expressam de maneira periódica, indo desde a secreção de um hormônio até um comportamento, como o sono e a vigília. Estes ritmos são controlados por uma estrutura do sistema nervoso, chamado núcleo supraquiasmático, localizada no hipotálamo anterior, uma região do cérebro que atua como principal centro integrador das atividades dos órgãos viscerais. Esta estrutura é denominada “relógio biológico”, uma vez que é responsável pela temporização das funções biológicas.

Como a mudança para o horário de verão pode interferir em nosso relógio biológico?

Lúcia Rotenberg: Características herdadas geneticamente e informações cíclicas do ambiente interferem no nosso relógio biológico que, em condições normais, está adaptado ao ambiente externo. No entanto, quando o ambiente se modifica – como no horário de verão –, o organismo também precisa se ajustar. Desta forma, os horários que regulam nossas vidas, como parte do ambiente social onde estamos inseridos, podem interferir em nosso relógio biológico. Este fenômeno é o mesmo que ocorre quando cruzamos fusos horários em uma viagem, por exemplo.

Por que a mudança para o horário de verão afeta algumas pessoas e outras não?

Lúcia Rotenberg: A Cronobiologia, ciência que estuda os ritmos e os fenômenos físicos e bioquímicos periódicos que ocorrem nos seres vivos, dá a resposta. A forma como cada indivíduo vivencia as alterações de horário depende da característica genética de cada um, pois as pessoas apresentam cronotipos diferentes. Algumas pessoas são do tipo matutino, com maior predisposição genética para realizar suas tarefas bem cedo. Essas pessoas possuem o relógio biológico adiantado e, por isso, tendem a dormir cedo e levantar cedo. Outras são vespertinas, ou seja, tendem a dormir tarde e acordam mais tarde. A tendência matutina ou vespertina também se expressa em outros ritmos biológicos, como o ciclo de temperatura corporal. O pico de temperatura do corpo, por exemplo, é atingido mais cedo pelos matutinos do que nos vespertinos.

Quem tende a sofrer mais com a mudança de horário, os matutinos ou os vespertino?

Lúcia Rotenberg: As pessoas matutinas costumam sofrer mais com a alteração do horário. Há indícios de que pessoas que tendem a dormir pouco (chamadas de pequenos dormidores) também apresentariam maior dificuldade em relação à implantação do horário de verão.

Quais são as principais mudanças comportamentais que essas pessoas sofrem e quanto tempo em média os desconfortos podem ser sentidos?

Lúcia Rotenberg: Enquanto o organismo não se ajusta completamente ao novo horário, as pessoas se sentem mais irritadas e mal humoradas, com sensação de cansaço e sono durante o dia. No entanto, esse desconforto fica restrito aos primeiros dias e a queixa costuma ir embora em até uma semana depois da implantação do novo horário, tempo costuma ser o suficiente para a adaptação entre a maioria das pessoas.

Cristiane Albuquerque