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Em bom “goianês”, goiana publica “ Carta aberta ao coronavírus ” e viraliza na rede
“E aí, corona? Cê tá bão?”, assim começa a carta em que a comediante goiana Dri Santos conseguiu, com muita sensibilidade e carinho, sintetizar o sentimento de todo o Brasil interiorano neste momento. Valendo-se do bom “goianês”, educada e gentilmente pediu para o vírus ir embora.
Neste momento de dor, é bom relembrar poeticamente os valores do Brasil interiorano.
Em seu Instagram, Dri assim apresenta o vídeo em que sua carta foi entregue ao mundo: “Marca aquele caboco comedor de pequi. Aquele que é rato do Marista e não vive sem pamonha. Marca sua amiga goiana que faz jus à frase “as goianas são lindas”. Enfim, marca alguém que ta cum saudadi de dar um abraço apertado aqui no mei dessi Goiais!”
Em bom “goianês”, goiana publica “ Carta aberta ao coronavírus ” e viraliza na rede
“E aí, corona? Cê tá bão?”, assim começa a carta em que a comediante goiana Dri Santos conseguiu, com muita sensibilidade e carinho, sintetizar o sentimento de todo o Brasil interiorano neste momento. Valendo-se do bom “goianês”, educada e gentilmente pediu para o vírus ir embora.
Neste momento de dor, é bom relembrar poeticamente os valores do Brasil interiorano.
Em seu Instagram, Dri assim apresenta o vídeo em que sua carta foi entregue ao mundo: “Marca aquele caboco comedor de pequi. Aquele que é rato do Marista e não vive sem pamonha. Marca sua amiga goiana que faz jus à frase “as goianas são lindas”. Enfim, marca alguém que ta cum saudadi de dar um abraço apertado aqui no mei dessi Goiais!”
10 maneiras para manter a sanidade mental na quarentena
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o líder mundial de pessoas que sofrem de ansiedade. Tendo em conta os dados fornecidos existem 18,6 milhões de brasileiros, ou seja, cerca de 10% da população convivendo com o transtorno.
O período de quarentena por pandemia de coronavírus agravou ainda mais o cenário. A incerteza do momento e as preocupações a ele relacionadas tendem a que se verifique um aumento dos níveis de estresse e ansiedade na população. Desta forma, e sendo estados mais ou menos permanentes estes podem fragilizar o sistema imunológico e debilitar o equilíbrio mental.
Se a situação da quarentena já era algo novo para nós, imagina uma quarentena da qual não vemos o seu termino? O filósofo e psicanalista Fabiano de Abreu preocupado com o excesso de pessoas que o procuram e também avaliando o comportamento das pessoas neste atual momento, dedicou-se a criar 10 maneiras para que possa se manter bem mentalmente em plena quarentena.
“Amigos, clientes, pessoas no mercado e farmácias, muitos estão numa etapa diferente na quarentena. Hoje um dos meus amigos dono de um bar chegou a perder o controle ao falar do estado atual em que nos encontramos.”
Após este episódio do seu amigo e de outras pessoas que Fabiano vem observando, o filósofo disse que, imediatamente buscou o que ele chama de equilíbrio para encontrar maneiras e ajudar as pessoas que estão em quarentena.
“Precisamos buscar o equilíbrio, chamarei de equilíbrio o ponto essencial para sabermos lidar com esta quarentena. Exatamente por isso decidi elaborar esta listagem.”
1 – Pense positivo – Esta é a primeira das dicas pois é primordial para as outras 9 funcionem. Tudo tem um lado positivo até nas coisas ruins que acontecem. Ser positivo é essencial para que possamos ter a mente tranquila para buscar planos e planejamentos futuros. O caminho para uma mente positiva é ter a propriedade intelectual de buscar pensamentos que o agrade. Seja numa ação presente ou projetar ações futuras.
2 – Mantenha a sua rotina – Que tal manter a mesma rotina de horários de trabalho e buscar mecanismos para atendimento online ou organizar o seu site e rede social? É um momento também para pesquisar sobre a sua profissão e procurar outras formas para conseguir a remuneração desejada a partir de sua casa. Pode ainda organizar o seu trabalho para quando isso tudo acabar. Busque estratégias, conhecimentos, quem sabe aquele planejamento que não colocou adiante por falta de tempo não possa ser melhor observado agora?
3 – Interatividade – Vá além da mídia social, a claridade da tela em seu rosto e o excesso de informações pode ativar a ansiedade e atrapalhar o seu equilíbrio na quarentena. Tente variar as atividades para a interatividade. Busque brincadeiras com a família ou com o parceiro(a). Tem quem goste de videogame ou uma boa série ou filme. Ver documentários e ler livros contribuem para aumentar o seu conhecimento. Aprender satisfaz, ativa a dopamina, hormônio da recompensa, quando absorvemos algo de novo.
4 – Notícias e mídia social – Temos que nos manter informados, claro, mas isso não quer dizer ficar o dia inteiro lendo notícias e navegando na mídia social. Escolha os sites de notícias que sejam realmente sérios e credíveis para ficar a par dos acontecimentos. É sempre bom ler na parte da manhã pois, ler a noite pode ativar a ansiedade e preocupação atrapalhando o sono. À noite estamos mais relaxados e com a mente mais desocupada, focar na rede social e nas notícias é iniciar um longo período olhando informações que poderão trazer tristeza, ativar a ansiedade e provocar a perda ou sono tardio.
5 – Exercícios físicos – Mesmo se não tinha o costume de fazê-los, que tal tentar começar? Exercícios físicos não são apenas bons para uma boa forma e melhor saúde física mas também para uma melhor saúde mental. Os exercícios liberam o hormônio da endorfina que dá a sensação de bem-estar, alegria, conforto e bom humor.
6 – Crie metas – Não posso deixar de falar nesses hormônios da felicidade e do bem estar. Quando estão em baixa, podem levar a tristeza e posteriormente à depressão ou outras doenças que prejudicam a saúde mental. Criar metas e conquistá-las ativa o hormônio da dopamina. Quando produzida de forma equilibrada, ela também está associada ao amor, bem-estar, felicidade e ao prazer. Crie metas a curto prazo e também a longo prazo. Seja um jardim a capinar, uma mesa a consertar, um trabalho para concluir, um livro para ler, uma série para assistir, um texto ou planos futuros. Tudo e qualquer coisa, por menor que pareça ser mas que crie como meta, estará não só ativando a dopamina mas também ocupando o seu tempo.
7 – Hábitos alimentares saudáveis – Uma boa alimentação ajuda não só a ativar os hormônios da felicidade mas também vai manter a sua imunidade alta para se proteger de doenças. É sabido que o Covid-19 mata mais pessoas com imunidade baixa e a alimentação é crucial neste momento. Que tal brincar de ser cozinheiro e distrair-se fazendo uns belos e deliciosos pratos na cozinha. Pode ser a hora também de ensinar os filhos a cozinhar.
8 – Tarefas de casa – Que tal ocupar o seu tempo organizando a casa? Aquele armário que nunca tem tempo de arrumar ou a horta que sempre quis plantar. Que tal dividir tarefas em casa e deixa-la do jeito que sempre quis. Ambientes renovados, alma renovada. Depois que bagunçar com brincadeiras em família, arrume novamente. Se tiver com preguiça, não se esqueça que arrumar casa também é um exercício físico.
9 – Organize a sua vida familiar – Aproveite este tempo para interagir mais com a família ou com o seu ou a sua parceira. Para quem tem filhos, seja mais amigo do filho, saiba mais sobre ele, aproveita e recupere todo o tempo perdido neste mundo atribulado que vivemos. Dedica-se mais à família, como eu disse no tópico 1, isso é pensar positivo em algo negativo. A quarentena é negativa mas torna-se positiva quando nos obriga a sermos melhores e mais presentes.
10 – Curta seu animalzinho – Para quem tem bichinho em casa, este é o momento de se dedicar mais a ele. Recupere toda aquela carência que ele sentia com a sua ausência anterior. Animaizinhos de estimação são ótimos também para o equilíbrio emocional. Saiba que o seu bichinho de estimação faz liberar a ocitocina, o hormônio do amor, o mesmo que liberou ao conhecer o seu parceiro(a).
11 – Alinhe-se com a natureza – Nós viemos da natureza. Por milhares de anos interagimos com ela e a usamos para nos proteger e nos alimentarmos. Sempre estivemos vinculados a ela de corpo e alma, portanto, vale a pena voltarmos a conversar com ela e buscar um pouco desta energia que está em nosso instinto. Faça um teste, observe uma árvore, folha, flor e pense o quanto ela é importante e familiar e sentirá uma boa energia como recompensa. Cultive bons sentimentos, dê boas ideias em casa, crie harmonia, e tente praticar cada um dos tópicos que aconselho.
Essencialmente temos que focar no melhor de cada um, no melhor de cada coisa, no melhor de cada situação. Se de cada tarefa ou etapa retirarmos um pequeno percentual de felicidade teremos o que nos fazer sorrir ao final do dia.
Garota de 14 anos cria murais de giz durante a quarentena para se aventurar no mundo da criatividade
A menina de 14 anos, junto de seu irmãozinho mais novo, fazem murais diferentes todos os dias. Já foram mais de 100 desenhos, mas eles dizem ainda ter muitas aventuras pela frente.
Ana Carolina Conti Cenciani
Sem escola, sem atividades extracurriculares, sem festas do pijama ou acampamentos: as crianças estão dependendo muito da criatividade para se manterem ocupadas durante o período de isolamento social. Novas brincadeiras e atividades precisam entrar na rotina e foi exatamente o caso desses dois irmãos criativos!
Macaire Everett, de 14 anos, e seu irmãozinho de 9 anos, Camden, encontraram uma maneira única de alegrar não apenas suas próprias vidas, mas também de todo o bairro.
Desde o início da quarentena, Macaire desenha ‘cenas’ criativas com giz na calçada e Camden ‘viaja’ por todas as aventuras e tempos. A atividade acaba em diversas fotos muito divertidas. O bairro deles em Libertyville, Illinois, já testemunhou mais de 100 obras de arte, mas a dupla de irmãos não planeja parar; eles dizem que ainda há mais aventuras pela frente!
“Tive a ideia desde que meu irmão e eu precisávamos fazer algo durante a quarentena”, conta Macaire ao Bored Panda. “Depois que fiz um desenho com giz de balões, pedi que ele aparecesse na foto e ele se divertiu, então o fiz novamente. Depois de marcar cerca de 15 dias seguidos, decidi estabelecer uma meta de marcar 100 dias em uma fila.”
Mas mesmo agora, com Macaire e Camden ultrapassando seu marco, seu projeto não se tornou uma tarefa chata para eles. Eles ainda continuam fazendo os murais diários. “Foi divertido fingir que ele podia viajar e ter aventuras divertidas”, explicou Macaire. “Eu cumpri o objetivo de marcar 100 dias seguidos em 4 de julho e continuo desenhando (todos os dias) para ajudar a espalhar alegria para os outros, já que as pessoas me dizem que isso as deixa felizes”.
É muito legal ver essas pequenas cabecinhas trabalhando para o bem, esses irmãos arrasaram em sua nova atividade e separamos as melhores fotos das aventuras no mundo dos desenhos. Confira!
Garota de 14 anos cria murais de giz durante a quarentena para se aventurar no mundo da criatividade
A menina de 14 anos, junto de seu irmãozinho mais novo, fazem murais diferentes todos os dias. Já foram mais de 100 desenhos, mas eles dizem ainda ter muitas aventuras pela frente.
Ana Carolina Conti Cenciani
Sem escola, sem atividades extracurriculares, sem festas do pijama ou acampamentos: as crianças estão dependendo muito da criatividade para se manterem ocupadas durante o período de isolamento social. Novas brincadeiras e atividades precisam entrar na rotina e foi exatamente o caso desses dois irmãos criativos!
Macaire Everett, de 14 anos, e seu irmãozinho de 9 anos, Camden, encontraram uma maneira única de alegrar não apenas suas próprias vidas, mas também de todo o bairro.
Desde o início da quarentena, Macaire desenha ‘cenas’ criativas com giz na calçada e Camden ‘viaja’ por todas as aventuras e tempos. A atividade acaba em diversas fotos muito divertidas. O bairro deles em Libertyville, Illinois, já testemunhou mais de 100 obras de arte, mas a dupla de irmãos não planeja parar; eles dizem que ainda há mais aventuras pela frente!
“Tive a ideia desde que meu irmão e eu precisávamos fazer algo durante a quarentena”, conta Macaire ao Bored Panda. “Depois que fiz um desenho com giz de balões, pedi que ele aparecesse na foto e ele se divertiu, então o fiz novamente. Depois de marcar cerca de 15 dias seguidos, decidi estabelecer uma meta de marcar 100 dias em uma fila.”
Mas mesmo agora, com Macaire e Camden ultrapassando seu marco, seu projeto não se tornou uma tarefa chata para eles. Eles ainda continuam fazendo os murais diários. “Foi divertido fingir que ele podia viajar e ter aventuras divertidas”, explicou Macaire. “Eu cumpri o objetivo de marcar 100 dias seguidos em 4 de julho e continuo desenhando (todos os dias) para ajudar a espalhar alegria para os outros, já que as pessoas me dizem que isso as deixa felizes”.
É muito legal ver essas pequenas cabecinhas trabalhando para o bem, esses irmãos arrasaram em sua nova atividade e separamos as melhores fotos das aventuras no mundo dos desenhos. Confira!
Dicas para cuidar das unhas durante a quarentena
Apesar do isolamento, manter a saúde das unhas não é apenas por beleza, mas também uma medida de higiene.
A adaptação a recomendação de isolamento social está fazendo muitas pessoas buscarem por alternativas de como realizar em casa serviços que geralmente eram feitos em estabelecimentos especializados. Para as mulheres, uma das principais dúvidas é sobre como fazer as unhas. Além da beleza, manter as mãos limpas e as unhas bem feitas é uma questão de higiene importante para a prevenção do Covid-19. Falamos com a nail artist Jéssica Almeida que passou as principais dicas para manter o visual das mão em dia.
Os cuidados com as unhas devem começar como uma forma de mantê-las saudáveis. A primeira dica de Jéssica é retirar o esmalte caso ele já tenha passado de 7 dias. Segundo a nail artist, o ideal é manter os cantos arredondados para evitar quebras. Além disso, a hidratação é importante tanto para a aparência, quanto para a saúde. Para esse processo, ela indica dois produtos a base Nail Force da Dermage e o Bepantol líquido que tem uma absorção fácil nesta região.
Se você não tem o costume de fazer as unhas em casa, a nail artist deixou algumas dicas importantes para obter um bom resultado:
- Antes de pintar as unhas afaste a cutícula.
- Utilize uma lixa polidora para remover a oleosidade isso evita que o esmalte descasque com facilidade.
- Utilize sempre a base antes do esmalte e para finalizar extra brilho.
Quem tem alongamento nas unhas deve ter mais cuidados ainda. Para mantê-lo é importante utilizar luvas para trabalhos domésticos e não usar acetona quando remover o esmalte. Já para remover, o ideal é esperar até ter ajuda profissional:
"Remover um alongamento em casa não é indicado e muito menos fácil", lembra a nail artist. As dicas para fazer isso são:
- Corte as unhas com um cortador.
- Comece pelos cantos, primeiro um canto depois o outro como se fosse fazer um triângulo.
- Deixe uma ponta, não corte tão rente a pele.
- Lixe arredondada.
- Se o gel estiver soltando próximo a cutícula lixe com a parte mais grossa da lixa e passe uma base. Caso não esteja soltando, passe apenas a base.
Se você não quer deixar as tendências de lado, a dica de Jéssica é investir em algumas artimanhas: "As unhas artificiais chegaram para conquistar o coração das mulheres e quanto mais natural e delicado mais as encanta". Já para decorações, a nail artist recomenda investir nos brilhos que pode ir desde os detalhes mais delicados até as invenções mais extravagantes.
Dicas para cuidar das unhas durante a quarentena
Apesar do isolamento, manter a saúde das unhas não é apenas por beleza, mas também uma medida de higiene.
A adaptação a recomendação de isolamento social está fazendo muitas pessoas buscarem por alternativas de como realizar em casa serviços que geralmente eram feitos em estabelecimentos especializados. Para as mulheres, uma das principais dúvidas é sobre como fazer as unhas. Além da beleza, manter as mãos limpas e as unhas bem feitas é uma questão de higiene importante para a prevenção do Covid-19. Falamos com a nail artist Jéssica Almeida que passou as principais dicas para manter o visual das mão em dia.
Os cuidados com as unhas devem começar como uma forma de mantê-las saudáveis. A primeira dica de Jéssica é retirar o esmalte caso ele já tenha passado de 7 dias. Segundo a nail artist, o ideal é manter os cantos arredondados para evitar quebras. Além disso, a hidratação é importante tanto para a aparência, quanto para a saúde. Para esse processo, ela indica dois produtos a base Nail Force da Dermage e o Bepantol líquido que tem uma absorção fácil nesta região.
Se você não tem o costume de fazer as unhas em casa, a nail artist deixou algumas dicas importantes para obter um bom resultado:
- Antes de pintar as unhas afaste a cutícula.
- Utilize uma lixa polidora para remover a oleosidade isso evita que o esmalte descasque com facilidade.
- Utilize sempre a base antes do esmalte e para finalizar extra brilho.
Quem tem alongamento nas unhas deve ter mais cuidados ainda. Para mantê-lo é importante utilizar luvas para trabalhos domésticos e não usar acetona quando remover o esmalte. Já para remover, o ideal é esperar até ter ajuda profissional:
"Remover um alongamento em casa não é indicado e muito menos fácil", lembra a nail artist. As dicas para fazer isso são:
- Corte as unhas com um cortador.
- Comece pelos cantos, primeiro um canto depois o outro como se fosse fazer um triângulo.
- Deixe uma ponta, não corte tão rente a pele.
- Lixe arredondada.
- Se o gel estiver soltando próximo a cutícula lixe com a parte mais grossa da lixa e passe uma base. Caso não esteja soltando, passe apenas a base.
Se você não quer deixar as tendências de lado, a dica de Jéssica é investir em algumas artimanhas: "As unhas artificiais chegaram para conquistar o coração das mulheres e quanto mais natural e delicado mais as encanta". Já para decorações, a nail artist recomenda investir nos brilhos que pode ir desde os detalhes mais delicados até as invenções mais extravagantes.
Vídeo : Desembargador do Rio faz música para incentivar brasileiros a não abandonar isolamento neste momento crítico
Joaquim de Carvalho
Desembargador há 12 anos, Wagner Cinelli de Paula Freitas, o tecladista do grupo, tem assento efetivo na 17ª Câmara Cível do Tribunal de Justiça do Estado do Rio de Janeiro.
Na horas vagas, se dedica à promoção da arte e da cultura.
Sua grande preocupação agora é colaborar para conter o avanço da pandemia da covid-19.
A canção, interpretada por Vinny, é de autoria do magistrado e da filha, Gabriela Zimmer.
Na descrição do vídeo, explicam que são integrantes da banda Urca Bossa Jazz e convidaram amigos para participar do clipe e reforçar a corrente daqueles que acreditam que o distanciamento social no momento crítico da pandemia contribui para evitar o colapso do sistema de saúde e salvar vidas.
Além de Vinny, de Wagner e Gabriela, participam Rodrigo Sha, Fernando Mendes e Rebeca Sauwen, dentre outros.
O clipe foi gravado em casa por cada participante.
Vídeo : Desembargador do Rio faz música para incentivar brasileiros a não abandonar isolamento neste momento crítico
Joaquim de Carvalho
Desembargador há 12 anos, Wagner Cinelli de Paula Freitas, o tecladista do grupo, tem assento efetivo na 17ª Câmara Cível do Tribunal de Justiça do Estado do Rio de Janeiro.
Na horas vagas, se dedica à promoção da arte e da cultura.
Sua grande preocupação agora é colaborar para conter o avanço da pandemia da covid-19.
A canção, interpretada por Vinny, é de autoria do magistrado e da filha, Gabriela Zimmer.
Na descrição do vídeo, explicam que são integrantes da banda Urca Bossa Jazz e convidaram amigos para participar do clipe e reforçar a corrente daqueles que acreditam que o distanciamento social no momento crítico da pandemia contribui para evitar o colapso do sistema de saúde e salvar vidas.
Além de Vinny, de Wagner e Gabriela, participam Rodrigo Sha, Fernando Mendes e Rebeca Sauwen, dentre outros.
O clipe foi gravado em casa por cada participante.
Não aguento mais !
Cemitério Parque Taruma em Manaus
"Assistir as pessoas aglomeradas nas ruas, ou por necessidade de sobrevivência ou mesmo por ignorância alimentada pela omissão do presidente da república em relação ao isolamento, traz um sentimento de revolta incontrolável."
Miguel Paiva para o Jornalistas pela Democracia
Quando até o Jornal Nacional te sensibiliza com um discurso sobre as mortes no Brasil é porque a coisa chegou a um ponto insustentável. Assistir as pessoas aglomeradas nas ruas, ou por necessidade de sobrevivência ou mesmo por ignorância alimentada pela omissão do presidente da república em relação ao isolamento, traz um sentimento de revolta incontrolável. Hoje me deprimi com toda a situação. Tomar ciência do quadro da doença no Brasil , assistir as cenas dramáticas das mortes nos hospitais, das pessoas que não conseguem ser atendidas e das vidas encerradas assim, por conta de um vírus e de um presidente me deixou bem desanimado.
Não vou parar de fazer a minha parte. Foi isso que me fez sentar aqui no computador e colocar essa raiva toda pra fora. Não dá para ficar calado quando no meio desta farra dos bois do governo Bolsonaro, onde os que não se locupletam ameaçam endurecer o regime, onde os apoiadores vão para as ruas ou para frente do palácio da Alvorada para gritar mito e concordar com o suicídio coletivo, repito, no meio disso tudo escuto que o TRF-4 recusou o pedido de recurso do presidente Lula no processo do Sítio de Atibaia.
Mesmo diante de toda a sujeira que não conseguiu ficar escondida debaixo do tapete com as relações tóxicas entre o ex-juiz Sergio Moro e os procuradores ao processar o Lula, eles continuam com essa farsa e ignoram ou menosprezam todos os crimes cometidos pelo governo Bolsonaro. O presidente do Supremo precisou de 3 dias para emitir mais uma nota de repúdio à agressão aos jornalistas em Brasília numa manifestação contra a democracia. Sérgio Moro ameaçou e acabou soltando somente um pum de palhaço nas suas denúncias contra o presidente.
O Brasil segue adiante e "reina a tranquilidade em todo o território nacional" como se costumava ouvir na época da ditadura. Agora é evidente que não reina coisa nenhuma e é ainda pior porque mesmo sabendo que o bicho tá pegando as pessoas lá do alto de suas tribunas reagem como se estivesse tudo normal. A imprensa anda castigando o governo Bolsonaro porque também ficou impossível não castigar. Passamos a assistir o Jornal Nacional com a ilusão de que ele poderia ter sido sempre assim. Vemos as notícias na internet torcendo para que alguém das instituições renomadas do país tome alguma atitude porque nem sair à rua podemos.
Os números da Covid 19 são assustadores mas parece que as pessoas só se assustam quando a doença chega em você, ou na sua família. Com um governo que alimenta essa ida silenciosa para o matadouro e que a morte realmente não mete medo, ou melhor, ajuda nas contas é aterrador ter que acordar todos as manhãs sem perspectiva de mudança, seja no quadro da pandemia, seja no futuro do país. Se uma das duas coisas fosse mais leve e no caso uma está ligada à outra, usaríamos a flexibilização de uma para atacar a outra. Se o governo fosse melhor combateríamos com mais eficácia a pandemia e se a pandemia fosse menor combateríamos com mais eficácia o governo.
Este é o nosso dilema e a direita não tem pudor nem senso de sobrevivência para ficar em casa. Vão para as ruas como um bando de Kamikazes loucos para atingir com seus aviões os navios inimigos, no caso, o sistema de saúde brasileiro. Espero que entre mortos e contaminados escapemos em número suficiente para reconstruir esse país que merece muito mais do que essas autoridades de quinta decidem estabelecendo nosso destino enquanto nação. Não admito que além dos velhos, os pobres, os negros, as crianças e os desempregados sejam jogados na vala comum deste desgoverno.
Miguel Paiva - Cartunista, ilustrador, diretor de arte, roteirista e criador da Radical Chic e Gatão de Meia Idade.A importância da luz solar durante a quarentena
Viver em um local com pouca luz solar durante o confinamento pode trazer consequências. Entre os efeitos mais comuns estão o desânimo, os distúrbios do sono e a falta de vitamina D. Vamos descobrir como lidar com essa situação.
A falta de luz solar durante a quarentena é uma realidade que afeta várias famílias. No mundo todo, milhões de pessoas enfrentam a quarentena sem poder ter contato direto com algo essencial para os seres humanos.
É comum viver em um apartamento pequeno cuja localização não permite aproveitar a luz solar. Da mesma forma, em muitas cidades também existem apartamentos localizados no térreo em ruas estreitas. Neles, ao longo do dia, é difícil saber se é manhã ou tarde. Esses fatores podem ter um certo impacto na saúde, mas acima de tudo, no bem-estar psicológico de todos.
As pessoas são homeotérmicas, ou seja, dependemos da luz solar não apenas para regular a nossa temperatura, mas também para manter um equilíbrio em nossos ciclos de sono e executar várias tarefas metabólicas. Sentir o calor também tem um efeito indispensável e poderoso na nossa saúde mental.
Vamos nos aprofundar um pouco mais nesse assunto.
A luz solar é essencial para o bem-estar durante a quarentena
Michael Terman é um psiquiatra renomado, especialista em cromoterapia. Um aspecto que ele pôde observar ao longo da sua carreira é como as mudanças de luz das estações do ano e as variações de fontes de luz em diferentes edifícios afetam o comportamento humano. Na ausência de luz solar, as pessoas experimentam alterações no sono, assim como mudanças no humor e no peso.
Muitos de nós não temos consciência da relevância desse fator em nossas vidas. Somos uma sociedade acostumada a desenvolver grande parte da nossa atividade em ambientes fechados, sob o brilho das luzes artificiais.
A grande maioria das pessoas realiza seu trabalho em espaços fechados. Acordamos com o nascer do sol e voltamos para nossas casas acompanhados pelo pôr do sol.
Uma vez em casa, continuamos usando vários aparelhos eletrônicos, computadores, celulares, televisores… A chamada luz azul da tecnologia também altera nossos ritmos circadianos, diminuindo a produção de melatonina.
Agora, no atual contexto de pandemia e com a quarentena como medida preventiva para conter o contágio, surge um novo problema. A falta de luz solar em muitos lares pode causar prejuízos. Vamos analisar as consequências e quais medidas preventivas devemos aplicar.
Déficit de vitamina D
Segundo um estudo realizado na Universidade da Califórnia pelo Dr. Robert Nair, quase 50% da população mundial têm um déficit de vitamina D. Uma das principais causas é a falta de atividade ao ar livre, ou seja, não estar em contato suficiente com o sol.
A falta de luz solar durante a quarentena pode agravar esse panorama. Essa consequência pode causar problemas para regular o metabolismo do cálcio e enfraquecer o sistema imunológico.
Portanto, na medida do possível, é essencial tomar 20 minutos de sol por dia. É necessário recorrer a uma varanda, uma janela, mesmo que pequena, ou algum canto da casa onde entre um pouco de luz.
Por outro lado, não podemos esquecer que existem outras fontes de vitamina D, como os laticínios, os ovos e os peixes oleosos.
Problemas de sono associados à falta de luz solar durante a quarentena
Ficar em uma casa ou um apartamento com falta de luz afeta a qualidade do nosso sono. Essas alterações provocam insônia ou hipersonia, ou mudança de hábitos, como tirar longos cochilos durante o dia e não conseguir dormir ao se deitar à noite.
Na medida do possível, seria adequado seguir estas orientações.
Estabeleça rotinas para administrar melhor o tempo. Se mantivermos os mesmos hábitos e tivermos disciplina, vamos perceber mudanças. As atividades mais intensas, como o trabalho à distancia, a arrumação da casa ou até o exercício, devem ser realizadas durante as horas matinais. À tarde, devemos nos focar nas tarefas mais relaxantes, como praticar um hobby, ler, assistir séries …
Também é indispensável acordar e ir se deitar no mesmo horário. Se quiser dormir à tarde, devem ser cochilos de curta duração, de 20 a 25 minutos.
Outro objetivo é fazer nosso cérebro distinguir entre o dia e a noite. Buscar uma fonte de luz e aproveitá-la por 20 minutos pode nos trazer grandes benefícios.
Saúde mental e humor em espaços com pouca luz
Há um aspecto que não podemos negligenciar. Nossa saúde mental pode sofrer consequências negativas em um espaço com pouca luz solar durante a quarentena.
É necessário ativar as defesas psicológicas, ter recursos à mão e, acima de tudo, buscar apoio. Um apartamento escuro, na penumbra, vai aumentar a sensação de desânimo. Devemos, portanto, considerar algumas dicas:
É indispensável (mais uma vez) poder tomar sol 20 minutos por dia.
Devemos evitar que nossa casa fique na penumbra. Podemos usar luzes de baixo custo para criar uma atmosfera agradável.
Destacamos de novo um aspecto que já foi comentado: as rotinas devem organizar o nosso tempo.
Devemos manter contato com as pessoas por meio de mensagens, ligações, conversas de vídeo, etc.
Temos que realizar tarefas criativas para permitir que nossa mente se exercite, se liberte e encontre espaços onde possamos nos conectar com o presente.
O exercício físico também nos ajudará a produzir endorfina, serotonina, dopamina… Os neurotransmissores são essenciais para melhorar o humor.
Podemos estabelecer alguns objetivos, aceitando as emoções negativas, aquelas que aparecem de vez em quando. Mas não podemos nos esquecer dos nossos propósitos e da esperança, que não pode faltar em nenhum momento.
Para concluir, o confinamento não é fácil para ninguém. No entanto, algumas pessoas se encontram em situações mais vulneráveis. Vamos ter isso em mente, aplicar algumas estratégias para melhorar a qualidade de vida nessas circunstâncias e nunca deixar de pedir ajuda quando for necessário.
Luz do sol
Luz do sol
Que a folha traga e traduz
Em verde novo
Em folha, em graça, em vida, em força, em luz
Céu azul que vem
Até onde os pés tocam a terra
E a terra inspira e exala seus azuis
Reza, reza o rio
Córrego pro rio e o rio pro mar
Reza a correnteza, roça a beira, doura a areia
Marcha o homem sobre o chão
Leva no coração uma ferida acesa
Dono do sim e do não
Diante da visão da infinita beleza
Finda por ferir com a mão
Essa delicadeza
A coisa mais querida
A glória, da vida...
Luz do sol
Que a folha traga e traduz
Em verde novo
Em folha, em graça
Em vida, em força, em luz...
Reza, reza o rio
Córrego pro rio
Rio pro mar
Reza correnteza
Roça a beira
A doura areia...
Marcha um homem
Sobre o chão
Leva no coração
Uma ferida acesa
Dono do sim e do não
Diante da visão
Da infinita beleza...
Finda por ferir com a mão
Essa delicadeza
A coisa mais querida
A glória, da vida...
Luz do sol
Que a folha traga e traduz
Em verde novo
Em folha, em graça
Em vida, em força, em luz...
Finda por ferir com a mão
Essa delicadeza
A coisa mais querida
A glória, da vida...
Luz do sol
Que a folha traga e traduz
Em verde novo
Em folha, em graça
Em vida, em força, em luz...
Reza, reza o rio
Córrego pro rio
Rio pro mar
Reza correnteza
Roça a beira
A doura areia...
Marcha um homem
Sobre o chão
Leva no coração
Uma ferida acesa
Dono do sim e do não
Diante da visão
Da infinita beleza...
Finda por ferir com a mão
Essa delicadeza
A coisa mais querida
A glória, da vida...
Luz do sol
Que a folha traga e traduz
Em verde novo
Em folha, em graça
Em vida, em força, em luz...
A importância da luz solar durante a quarentena
Viver em um local com pouca luz solar durante o confinamento pode trazer consequências. Entre os efeitos mais comuns estão o desânimo, os distúrbios do sono e a falta de vitamina D. Vamos descobrir como lidar com essa situação.
A falta de luz solar durante a quarentena é uma realidade que afeta várias famílias. No mundo todo, milhões de pessoas enfrentam a quarentena sem poder ter contato direto com algo essencial para os seres humanos.
É comum viver em um apartamento pequeno cuja localização não permite aproveitar a luz solar. Da mesma forma, em muitas cidades também existem apartamentos localizados no térreo em ruas estreitas. Neles, ao longo do dia, é difícil saber se é manhã ou tarde. Esses fatores podem ter um certo impacto na saúde, mas acima de tudo, no bem-estar psicológico de todos.
As pessoas são homeotérmicas, ou seja, dependemos da luz solar não apenas para regular a nossa temperatura, mas também para manter um equilíbrio em nossos ciclos de sono e executar várias tarefas metabólicas. Sentir o calor também tem um efeito indispensável e poderoso na nossa saúde mental.
Vamos nos aprofundar um pouco mais nesse assunto.
A luz solar é essencial para o bem-estar durante a quarentena
Michael Terman é um psiquiatra renomado, especialista em cromoterapia. Um aspecto que ele pôde observar ao longo da sua carreira é como as mudanças de luz das estações do ano e as variações de fontes de luz em diferentes edifícios afetam o comportamento humano. Na ausência de luz solar, as pessoas experimentam alterações no sono, assim como mudanças no humor e no peso.
O mundo pós-pandemia
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Confira as 10 tendências para o mundo
pós-pandemia
Consumir por consumir sai de moda, trabalho remoto, atuar mais no coletivo com colegas de empresas, ou vizinhos do bairro. A Covid-19 vai rever valores e mudar hábitos da sociedade.
1. Revisão de crenças e valores
A crise de saúde pública é definida por alguns pesquisadores como um reset, uma espécie de um divisor de águas capaz de provocar mudanças profundas no comportamento das pessoas. “Uma crise como essa pode mudar valores”, diz Pete Lunn, chefe da unidade de pesquisa comportamental da Trinity College Dublin, em entrevista ao Newsday.
“As crises obrigam as comunidades a se unirem e trabalharem mais como equipes, seja nos bairros, entre funcionários de empresas, seja o que for… E isso pode afetar os valores daqueles que vivem nesse período —assim como ocorre com as gerações que viveram guerras”.
Já estamos começando a ver esses sinais no Brasil — e no centro de São Paulo, com vários exemplos de pessoas que se unem para ajudar idosos, por exemplo.
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