Você já ouviu falar que dançar e fazer exercício vicia? Algumas pessoas apreciam a atividade física e dança porque elas as tornam mais felizes. E sabe o porquê? Ambas as atividades liberam a endorfina que você vai conhecer ao fazer a leitura deste texto...
Esta dependência causada pelo exercício e pela dança é atribuída às concentrações elevadas de endorfina produzidas por determinados exercícios e todos os gêneros de dança.
Mas você sabe o que é endorfina? É uma coisa espetacular e ao mesmo tempo, muito interessante!...rsrs Inclusive vou mostrá-la em ação agora:
1- A Endorfina em Ação
A endorfina em ação
Você está assistindo uma proteína chamada Miosina puxando uma Endorfina ao longo de um filamento para a parte interna do córtex parietal do cérebro que gera a felicidade.
Simmmm, você está literalmente olhando para a felicidade! Precisamos manter nosso cérebro com a Miosina puxando a Endorfina, precisamos alimentá-las com fé e perseverança para continuar Vivendo Bem Feliz!
Bem, agora você já sabe que a endorfina é o hormônio da felicidade. Falar isso da boca para fora é fácil, mas você precisa entender o porquê dela ser o hormônio da felicidade. Que tal descobrir um pouco mais sobre a endorfina e seus mistérios? Vou te contar tudinho!
ENDORFINA é uma substância natural produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física que regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem estar e prazer.
A endorfina é considerada um analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves.
2 – Maneiras de liberar a Endorfina
Neurônios cerebrais recebendo a carga de endorfina
O mecanismo de liberação da endorfina através dessa glândula hipófise acontece principalmente dito em relação a beta-endorfina, durante a realização da atividade física, intensa ou moderada.
Por esse motivo que muitas pessoas que não possuem como um hobbie ou estilo de vida, a prática de atividade física, usufrui sem reclamar desse meio, dado a sensação de plenitude após a sua prática.
Esta liberação traz a sensação de bem estar, relaxamento muscular e em alguns casos até de prazer. Esportes radicais produzem além da endorfina, a dopamina e a adrenalina, que são responsáveis por uma mistura de sensações que causam mais dependência ainda.
A forma com que praticamos estes exercícios físicos e como dançamos também contribui para a quantidade de endorfina liberada, porém essa diferenciação é praticamente imperceptível.
Em atividades de intensidade alta, seu aumento no sangue é em torno de 10 a 15% maior do que em atividades de baixa a média intensidade.
3 – A sensação de Felicidade provocada pela liberação da endorfina
A felicidade em ação
Muitas pessoas se sentem irritadas, ansiosas, depressivas e com péssimo humor quando deixam de fazer exercícios físicos ou abandonam suas aulas de dança.
Há pessoas que não gostam tanto do exercício, mas da sensação de bem estar de tê-los feito. Assim sendo, a liberação de endorfina que gera a sensação de bem estar, provoca esse estado de plenitude que experimenta o praticante regular de atividade física.
Mas esta liberação de endorfina depende das características da atividade física que estamos praticando. Entretanto, como se trata de um mecanismo provocado pela adaptação do corpo ao exercício, ela vai sendo liberada gradualmente desde o início da atividade.
Em determinado momento, porém, atinge um limiar de produção que a torna perceptível e surge a sensação de bem-estar que persiste mesmo depois de terminado o exercício.
Algumas pesquisas afirmam que os efeitos da endorfina são sentidos até uma ou duas horas após a sua liberação. Outros estudos observaram aumento das dosagens desse hormônio até 72 horas após o exercício.
A endorfina é produzida na hipófise e liberada para o sangue juntamente com outros hormônios como o GH (hormônio do crescimento) e o ACTH (hormônio adrenocorticotrófico) que estimula a produção de adrenalina e cortisol.
A intensidade e a duração do exercício parecem ser responsáveis pela concentração de endorfina no sangue.
4 – Mitos e verdades sobre a Endorfina
Existem mitos e verdades acerca dela, devemos observá-los com criticidade. Por que passeio o conceito da endorfina antes de abordar estes mitos e verdades? Para poder agora argumentar contigo os motivos de cada um ser mito ou realidade.
Verdade: Comer chocolate libera endorfina.
Na verdade não é o chocolate, é o cacau, único fruto conhecido no mundo que possui uma substância chamada anandamida. Além disso, o cacau estimula a produção de enzimas responsáveis pela demora da eliminação dessa substância do organismo.😄
Mito: Endorfina artificial não existe. Existem sim e é bem conhecida, é a famosa morfina e tem sua fórmula molecular disposta assim: C17H19NO3.
Verdade: Pimenta libera endorfina. A pimenta ardida ao entrar em contato com as papilas gustativas e provocar o ardor, é enviado ao cérebro um sinal de perigo, alertando-o para liberar endorfina para aliviar a dor. Por isso que adorooo pimenta! 😊
Mito: Sadomasoquistas gostam de dor por que libera endorfina. Isso é um mito, pura e simplesmente pelo fato de todas as pessoas liberarem endorfina ao sentir dor e nem todas gostarem de dor.
Verdade: Atletas de alto desempenho tendem a ter depressão pela falta de endorfina. Principalmente quando encerram suas carreiras, pois estão acostumados a injeção de endorfina quase que diária e durante um longo tempo. Quando um atleta para de praticar a atividade física intensa, possui chance de 30% maior que os demais a desenvolver depressão.
Mito: O pensamento positivo também é arma poderosa para a liberação de endorfina. Outras substâncias pode até ser, mas a endorfina não, pois a endorfina vem mais como uma reação de ALERTA do corpo do que uma reação ao bem estar.
Verdade: A menstruação diminui a produção de endorfina. Logo antes de ficar menstruada, a mulher entra no estado da famosa Tensão Pré Menstrual, muito devido à diminuição na produção de endorfina. Por isso que podem me dar chocolate na TPM, gente… 😆 E se possível, um chocolate meio amargo, que possui maior concentração de cacau.... rsrs😀
4 – Endorfina e suas restrições
Como a endorfina é um hormônio que provoca dependência, para praticantes de atividade física regular e dança, com o tempo, a necessidade de produção dessa substância aumenta drasticamente, o que pode levar a este atleta a ter longos períodos de mau humor quando esta atividade é suspensa.
Entenda que estes períodos de fácil irritabilidade ocorrem normalmente quando a ausência de exercícios ultrapassa, em média, duas semanas corridas. Em situações extremas, esta falta de endorfina, pode causar reações de compulsivas, tendo como foco principal a busca por essa endorfina através da alimentação.
Como subterfúgio, pessoas ingerem alimentos gordurosos e chocolate indiscriminadamente, entrando em uma espiral que é totalmente prejudicial à saúde.
A música que te contagia e libera Endorfina
Cãozinho contagiado pela energia da música
A endorfina é um poderoso aliado do ser humano para o auxílio nas mais diversas situações que nosso corpo sofre, desde enfermidades crônicas e até depressões profundas.
Claro que assim como a água, qualquer coisa em exagero tende a nos fazer mal. Manter uma rotina de atividades físicas, independente em qual intensidade seja de forma com que nosso corpo sinta os benefícios da endorfina sem depender dela para sobreviver é um mecanismo poderoso de garantia da longevidade.
Incluir a pimenta em sua alimentação é uma boa ideia, dado que além da endorfina que ela ajuda a liberar, a pimenta é termogênica e queima 10% a mais de calorias em comparação ao consumo deste alimento sem a pimenta. Desta maneira você, além de se sentir alegre através do hormônio da felicidade, também ficará satisfeito com sua aparência física.
Caso o chocolate seja seu ponto fraco, mude ao menos para um feito menos de leite e mais de cacau, a sensação de prazer virá em longo prazo, substituindo o imediatismo do sabor em si.
E a música que libera endorfina de forma rápida é Everbody, do DJ Bobo. Só de ouvior essa canção e começar a dançar você vai se endorfinar!
A música mais animada que conheço e que nunca saiu da minha playlist de dança e corrida é "Everbody," do Dj Bobo, que tem um ritmo contagiante, enérgico e feliz.
Quando você perceber, já estará ensaindo e dançando por aí! ♫
" Everybody " é uma canção de 1994 do artista suíço Peter René Cipiriano Baumann, mais conhecido por DJ BoBo. O single é retirado do álbum de 1993, Dance With Me.
♪ DJ BoBo, é um músico suíço famoso por ter sempre uma de suas músicas nas paradas europeias, por performances dançantes de extrema complexidade e shows em estádios lotados por toda a Europa. ♬
Dj Bobo Antes e atualmente
Ele já vendeu mais de 14 milhões de discos no mundo inteiro e lançou 11 álbuns de estúdio, bem como algumas compilações que incluíram seus hits anteriores em um formato reformulado.
DJ Bobo também lançou 34 singles, alguns sendo uns dos maiores hits da década de 1990 no continente europeu, como "Somebody Dance With Me", "Everybody", "Let the Dream Come True", "Love Is All Around" e "There Is a Party". ♪
É ganhador por 10 vezes da maior premiação da música mundial, o World Music Awards, sendo pela ultima vez em 2005. É o cantor suíço mais bem sucedido.
♬♪♫ Hoje, com gravadora e produtora própria (Yes Music), possui uma equipe que também se apresenta junto no palco.
Gostou deste artigo? Consegui desvendar a endorfina e seus mistérios? Tem algo a acrescentar ou alguma opinião para fornecer? Comente abaixo, ficarei honrada em saber o que pensa sobre o assunto! E agora, vamos produzir um pouco de endorfina com "Everbody," do Dj Bobo! Uhulllll
Inspiração: Endorfina e dicas.
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Nota :
A música Happy de Pharrell Williams me dá muita vontade de dançar e,
com certeza, aumenta minha dose de endorfina 😀😀😀
Tomara que para você também querido(a) leitor(a) !
Rosa Maria - Editora do Blog
