Você já se sentiu sobrecarregado, invadido ou desrespeitado por alguém? Você já se pegou fazendo coisas que não queria, aceitando situações que não gostava ou tolerando comportamentos que te incomodavam? Você já se arrependeu de não ter dito não, de não ter expressado a sua opinião ou de não ter defendido os seus direitos?
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, talvez você tenha dificuldade em colocar limites.
Colocar limites significa estabelecer e comunicar as regras, as condições e as expectativas que regem as nossas relações com os outros. Colocar limites é uma forma de nos protegermos, de nos respeitarmos e de nos valorizarmos. Colocar limites é um ato de amor-próprio e de autoafirmação, assim como jogar na 20Bet. Mas como aprender a colocar limites? Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas que podem te ajudar nesse processo. Confira!
Conheça os seus limites
O primeiro passo para aprender a colocar limites é conhecer os seus limites. Isso significa identificar e reconhecer o que você aceita ou não aceita, o que você gosta ou não gosta, o que você quer ou não quer nas suas relações com os outros. Para isso, você pode fazer algumas perguntas a si mesmo, como:
O que me faz bem ou mal nas relações com os outros?
O que me agrada ou desagrada nas atitudes dos outros?
O que eu espero ou não espero dos outros?
O que eu permito ou não permito dos outros?
Você também pode fazer uma lista dos seus limites em diferentes áreas da sua vida, como família, amigos, trabalho, amor, etc. Quanto mais você conhecer os seus limites, mais fácil será colocá-los.
Comunique os seus limites
O segundo passo para aprender a colocar limites é comunicar os seus limites. Isso significa expressar de forma clara, direta e respeitosa o que você aceita ou não aceita, o que você gosta ou não gosta, o que você quer ou não quer nas suas relações com os outros. Para isso, você pode usar algumas estratégias, como:
Usar a primeira pessoa do singular (eu) para falar dos seus sentimentos, necessidades e desejos.
Usar frases afirmativas e objetivas para expressar os seus limites.
Usar exemplos concretos e específicos para ilustrar os seus limites.
Usar um tom de voz firme e tranquilo para transmitir os seus limites.
Você também pode ensaiar previamente o que vai dizer, escolher o momento adequado para falar e pedir feedback ao interlocutor. Quanto mais você comunicar os seus limites, mais fácil será fazê-los respeitar.
Mantenha os seus limites
O terceiro passo para aprender a colocar limites é manter os seus limites. Isso significa ser coerente, consistente e firme na defesa dos seus limites.
Muitas vezes, as pessoas podem tentar ignorar, questionar ou violar os nossos limites por diversos motivos: por desconhecimento, por desacordo, por interesse ou por manipulação. Mas isso não significa que devemos ceder ou mudar os nossos limites pelos outros. Para isso, você pode usar algumas estratégias, como:
Repetir calmamente os seus limites quantas vezes forem necessárias.
Negociar soluções alternativas que sejam satisfatórias para ambas as partes.
Recusar pedidos ou propostas que violem os seus limites.
Afastar-se de pessoas ou situações que desrespeitem os seus limites.
Você também pode buscar apoio de pessoas que compreendam e apoiem os seus limites, recompensar-se por manter os seus limites e revisar os seus limites periodicamente. Quanto mais você manter os seus limites, mais fácil será preservá-los.
Aprender a colocar limites é um processo que requer conhecimento, comunicação e manutenção. Essas habilidades podem ser desenvolvidas com prática, paciência e persistência.
Lembre-se de que você tem o direito e o dever de colocar limites nas suas relações com os outros. Não se deixe invadir, sobrecarregar ou desrespeitar pelos outros. Seja fiel a si mesmo e defenda os seus limites.
@lobosvisionario Eu tive que aprender a colocar limites, porque muita gente acha que ter o coração bom é ser idiota. #reflexaododia #resiliencia #conselho #lobosvisionario ♬ som original - Lobo Visionário
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