Sorrisos podem durar segundos, mas iluminam para sempre
Sorrisos que florescem na escuridão
Os sorrisos que florescem na escuridão podem durar toda uma vida. Esses pequenos e preciosos gestos que aparecem quando menos esperamos, nos momentos em que tudo é triste, sombrio e tenebroso, ficarão gravados a fogo em nossa memória como sinal de carinho e otimismo, e sempre irão conosco para onde quer que formos.
Não tenha dúvidas de que a escuridão não é eterna. Por mais batido que pareça esse ditado, não há mal que cem anos dure. Tudo depende da gente, de nosso esforço, de nossa necessidade de sermos felizes, de nossa capacidade para abrirmos um pequeno sorriso quando tudo parece estar errado.
“ Um sorriso significa muito. Enriquece quem recebe sem empobrecer quem oferece. Dura um segundo, mas sua lembrança nunca se apaga ”
- Anônimo -
Sorrisos que iluminam o mundo
Um sorriso pode ser de muitos tipos, mas sempre terá um enorme potencial. O bom humor, a simpatia, a gentileza e tudo o que está associado com um rosto agradável é um gesto que todos, em maior ou menor grau, agradecemos.
Existem casos em que um sorriso foi capaz de abrir as portas mais pesadas e opacas do mundo. Com um simples gesto amigável, muitas pessoas parecem serem dobradas e se deixam irradiar pelo bom humor e a atrativa educação que acompanha algo tão simples como um sorriso.
Você nunca se deparou com uma pessoa cansada, farta de seu trabalho ou de sua situação, sempre esperando o momento para partir para o enfrentamento, com poucos amigos, presa na amargura e em uma batalha diária? Contra-ataque com educação, simpatia, amabilidade e boas maneiras, sem perder jamais a boa expressão; você verá como vai se surpreender com o resultado.
Não há dúvidas de que os sorrisos são capazes de iluminar o mundo. Por mais nublado que esteja o céu, atormentado de nuvens que parecem que vão cair sobre nossas cabeças, uns simples sorrisos podem animar e fazer o sol iluminar e melhorar nossos dias.
Sorrisos que iluminam a noite
Para todas as pessoas que acreditam viver na amargura de uma noite eterna, sem serem capazes de ver a luz em nenhum momento da vida, há uma receita muito aconselhável que raramente falha. Use os sorrisos para abrir o caminho em meio à escuridão e você verá como, pouco a pouco, seu caminho vai se clarear e tudo estará mais cristalino e luminoso em sua existência.
Se, pelo contrário, você conhece pessoas que sofrem uma constante tristeza, incapazes de sair de um círculo vicioso que as retém em um mundo desinteressante e cheio de desgraça e vergonha, jamais deixe de mostrar a elas seu sorriso, porque isso é pura vida para as pessoas cabisbaixas.
Se você não se sente capaz de sair do buraco em que se meteu e sente que o túnel de sua vida é excessivamente longo, sente que não tem capacidade para vislumbrar o fim dele com uma luz cristalina e clara, cerque-se de pessoas iluminadas, que caminham pelo mundo sempre sorrindo, com o bom humor, a solidariedade e a bondade como bandeiras. Um simples gesto alegrará cada um dos momentos mais amargos.
“ Sorria, ainda que seja apenas um sorriso triste, porque mais triste do que um sorriso triste é a tristeza de não saber sorrir.”
- Anônimo -
Aprenda a sorrir para iluminar o mundo
Um bom exercício que todos deveríamos praticar diariamente é o sorriso. Temos que aprender a esboçá-lo em todos os momentos para construirmos um mundo mais iluminado, feliz e agradável. Temos que mostrar ao restante dos habitantes desse planeta nosso bom humor e nossa simpatia.
Se um dia amanhece nublado, receba-o com um sorriso. Se uma pessoa está amargurada, dê a ela o melhor dos seus sorrisos. Se alguém está triste, dê-lhe de presente um belo sorriso em seu rosto. Se você acredita que tudo é negativo, pinte um sorriso sobre os seus lábios.
Pequenos gestos como os sorrisos, os atos de generosidade, os momentos divertidos repletos de simpatia e bom humor, produzem situações tão simples e tão pequenas que raramente somos capazes de esquecer.
Não podemos iluminar o mundo de uma só vez, mas somos capazes de alegrá-lo com nossos sorrisos e nossa predisposição positiva. Juntos, temos o poder de tornar este planeta um lugar agradável para se viver. Por que não tentar?
Postado em A Mente é Maravilhosa
Pense e diga aquilo que quer e jamais aquilo que " não " quer
A vida conspira a favor de quem sabe pensar no melhor para ela
Vanelli Doratioto
O pensamento é poderoso e tudo que existe hoje ao nosso redor nasceu antes nele. E não só coisas são idealizadas em pensamento, mas situações também. A única questão é que geralmente passamos mais tempo pensando naquilo que não queremos ou não gostamos, do que naquilo que realmente desejamos para nossa vida.
Em 1980, um professor da Universidade de Harvard, Daniel Wegner, iniciou um estudo para entender o que acontecia com as pessoas quando elas tentavam não pensar em algo. Wegner criou até mesmo uma teoria intitulada “Teoria dos processos Irônicos” na qual resumidamente ele chegou à conclusão de que nosso cérebro não compreende bem a negação.
Wegner percebeu que ao tentarmos não pensar em seja-lá-o-que-for acabamos ativando a ideia da própria coisa que existe em nossa cognição. A razão disso é que nosso cérebro associa pensamentos com imagens e o “NÃO” não é captado como uma.
Logo ao não desejarmos algo acabamos caminhando na direção desse algo não desejado. Então se eu pensar: “Não tenho medo” ativo em mim a ideia do medo e não da coragem, como desejei à princípio.
Para bom entendedor meia palavra basta e o nosso cérebro é um ótimo entendedor. Então passamos a trazer, inconscientemente, para nossa vida tudo aquilo que não queremos. Arranjamos o emprego que não sonhamos, o relacionamento que não desejamos, os afazeres que não suportamos e vamos tocando nossa vida carregando nos braços tudo o que não nos apetece.
Quem assistiu à animação “Kung Fu Panda” certamente lembra da cena na qual o ganso mensageiro Zeng vai até a prisão para certificar-se que o antagonista Tai Lung não escaparia e com isso deixa lá uma pena sua, que é usada por Tai Lung para, ironicamente, escapar. A ação para certificar-se que o Leopardo não escaparia, propiciou o contrário. E é assim também conosco.
A boa notícia é que podemos sim mudar nossa forma de pensar com determinação e disposição. E um ótimo ponto de partida para nos ajudar com isso é fazer uma lista das coisas que realmente desejamos em vários aspectos da nossa vida. Tudo bem detalhadinho. Depois disso ficará mais fácil pensar no melhor.
Então, ao invés de pensarmos “Não quero chegar atrasado”. O ideal seria “Quero chegar na hora”. Ao invés de “Não quero um emprego longe de casa”. O ideal seria “Quero um emprego aqui pertinho”. No campo dos relacionamentos também podemos pensar diferente. Ao invés de “Não quero um namorado ciumento” podemos pensar “Quero um namorado compreensivo”. Ao invés de pensarmos “Não quero sofrer mais uma vez em um novo relacionamento” podemos pensar “Quero encontrar alegria e paz em uma nova relação”.
É tentador listar aquilo que não gostamos ou que não queremos em nossa vida, mas é muito importante que a gente coloque em nossa mente, de forma afirmativa, tudo de bom que realmente queremos e merecemos. Se conseguirmos manter esse foco positivo, certamente o Universo e a vida conspirará a nosso favor!
Postado em Conti Outra
É impossível não rir com esta cena ! Apoiadores do golpe e do governo golpista cantando um hino que fala em Liberdade !
No protesto em SP deste domingo, manifestantes levaram suas panelas para a Av. Paulista. Acompanhe ao vivo: https://t.co/qUSCFzkj0a pic.twitter.com/f1ot6orY5L— EL PAÍS Brasil (@elpais_brasil) 26 de março de 2017
Lei da Atração : desapegue do “como”
[VÍDEO] Lei da Atração: desapegue do “como”
Stephanie Gomes
Pedir. Acreditar. Receber. São estes os três passos para trabalharmos com a Lei da Atração e realizarmos sonhos e desejos. É simples, mas muitas vezes, dentro desses três passos, nós criamos obstáculos e dificuldades desnecessárias que atrasam a realização.
Manter-se apegado ao “como isso vai acontecer” é uma das formas mais comuns de criarmos dificuldade para que a Lei da Atração nos responda. Se você tem tentado trabalhar com a Lei da Atração e seus objetivos parecem cada vez mais distantes, talvez esteja aí o problema. Assista ao vídeo para entender qual é o erro que está cometendo e como resolvê-lo:
Vulcão Etna : fotos recentes
Estas fotografias do vulcão Etna em erupção são lindas e apavorantes ao mesmo tempo
O vulcão Etna, situado na parte oriental da Sicília, na Itália, é o mais alto da Europa, com mais de 3.000 metros de altura. Famoso por sua constante atividade, que acaba virando notícia no mundo todo.
A última vez foi há menos de dez dias, quando um incidente decorrente da sua erupção acabou deixando várias pessoas feridas, entre elas uma equipe de jornalismo da BBC. Sua atividade foi vista até mesmo do espaço, segundo relatos do astronauta Thomas Pesquet.
Vulcão visto do espaço
Apesar das constantes erupções, a população local também se beneficia com a presença do Etna. O solo vulcânico ao redor da montanha é bastante propício à agricultura, sendo bastante rico em diversos nutrientes. Isso sem falar no espetáculo visual que acontece quando o vulcão entra em atividade.
Abaixo, você confere uma seleção de fotografias deste verdadeiro espetáculo natural feitas pelo fotógrafo italiano Marco Restivo:
Postado em Hypeness
Wagner Moura : Quem tem medo de artista?
Wagner Moura
Artistas são seres políticos. Pergunte aos gregos, a Shakespeare, a Brecht, a Ibsen, a Shaw e companhia -todos lhe dirão para não estranhar a participação de artistas na política.
A natureza da arte é política pura. Numa democracia saudável, artistas são parte fundamental de qualquer debate. No Brasil de Michel Temer, são considerados vagabundos, vendidos, hipócritas, desprezíveis ladrões da Lei Rouanet.
Diante de tamanha estupidez, fico pensando: por que esses caras têm tanto medo de artistas, a ponto de ainda precisarem desqualificá-los dessa maneira?
Faz um tempo, dei muita risada ao ver uma dessas pessoas, que se referia com agressividade a um texto meu, dizer que todo bom ator é sempre burro, pois sendo muito consciente de si próprio ele não conseguiria "entrar no personagem".
Talvez essa extraordinária tese se aplicasse bem a Ronald Reagan, rematado canastrão e deus maior da direita "let's make it great again". De minha parte, digo que algumas das pessoas mais brilhantes que conheci são artistas.
Esse medo manifestado pelo status quo já fez com que, ao longo da história, artistas fossem censurados, torturados e assassinados. Os gulags de Stálin estavam cheios de artistas; o macarthismo em Hollywood também destruiu a vida de muitos outros. A galera incomoda.
Uma apresentadora de TV fez recentemente sua própria lista de atores a serem proscritos. Usou uma frase atribuída a Kevin Spacey, possivelmente dita no contexto de seu papel de presidente dos EUA na série "House of Cards".
A frase era a seguinte: "a opinião de um artista não vale merda nenhuma". Certo. Vale a opinião de quem mesmo? Invariavelmente essas pessoas utilizam o chamado argumento "ad hominem" para desqualificar os que discordam de suas opiniões.
É a clássica falácia sofista: eu não consigo destruir o que você pensa, portanto tento destruir você pessoalmente. Um estratagema ignóbil, mas muito eficaz, de fácil impacto retórico. Mais triste ainda tem sido ver a criminalização da cultura e de seus mecanismos de fomento, cruciais para o desenvolvimento do país.
Aliás, todos os projetos sérios de Brasil partiram de uma perspectiva histórico-cultural, como os de Darcy Ribeiro, Caio Prado Jr., Sérgio Buarque de Holanda e Gilberto Freyre.
Ver o ministro da Cultura dando um ataque diante do discurso de Raduan Nassar só faz pensar que há algo mesmo de podre no castelo do conde Drácula. Mesmo acostumado a esse tipo de hostilidade, causou-me espanto saber que o ataque, na semana passada, partiu de uma peça publicitária oficial da Republica Federativa do Brasil.
Sempre estive em sintonia com a causa do MTST (Movimento dos Trabalhadores Sem Teto); fiz com eles um vídeo que tentava explicitar o absurdo dessa proposta de reforma da Previdência.
O governo ficou incomodado e lançou outro vídeo, feito com dinheiro público, no qual me chama de mentiroso e diz que eu fui "contratado" -ou seja, que recebi dinheiro dos sem-teto brasileiros para dar minha opinião. O vídeo é tão sem noção que acabou suspenso, assim como toda a campanha publicitária do governo em defesa da reforma da Previdência, pela Justiça do Rio Grande do Sul.
Um governo atacar com mentiras um artista, em propaganda oficial, é, até onde sei, inédito na história, considerando inclusive o período da ditadura militar.
Mas o melhor é o seguinte: o vídeo do presidente não conseguiu desmontar nenhum dos pontos levantados pelo MTST.
O ex-senador José Aníbal (PSDB) escreveu artigo em que me chama de fanfarrão e diz que a reforma só quer "combater privilégios". Devo entender, então, que o senhor e demais políticos serão também atingidos pela reforma e abrirão mão de seus muitos privilégios em prol desse combate? E o fanfarrão ainda sou eu?
Se o governo enfrentasse a sonegação das empresas, as isenções tributárias descabidas e não fosse vassalo dos credores da dívida pública, poderíamos discutir melhor o que alardeiam como rombo da Previdência.
Mas eles não querem discutir nada, nem mesmo as mudanças demográficas, um debate válido. O governo quer é votar logo a reforma, acalmar os credores, passar a conta para o trabalhador e partir para a reforma trabalhista antes que o povo se dê conta.
Tenho uma má notícia: no último dia 15, havia mais de um milhão de pessoas nas ruas do país. Parece que não é só dos artistas que eles deverão ter medo.
WAGNER MOURA é ator. Protagonizou os filmes "Tropa de Elite" (2007) e "Tropa de Elite 2" (2010). Foi indicado ao prêmio Globo de Ouro, no ano passado, pela série "Narcos" (Netflix)
Postado em Conversa Afiada em 21/03/2017
Formas de aumentar a oxitoxina ou o hormônio do amor
7 formas de aumentar a oxitocina no seu corpo
Normalmente conhecida como o “hormônio do amor”, a oxitocina é muito mais do que isso. Além de favorecer as interações sociais, a oxitocina é um hormônio que ajuda a reduzir a pressão arterial e os níveis de cortisol, aumenta o limiar da dor, reduz a ansiedade e estimula diversos tipos de interação social positiva. Além disso, promove o crescimento e a cura.
O efeito da oxitocina, assim como outras substâncias químicas de orientação cerebral, é mais vulnerável às mudanças do que seus níveis absolutos. A oxitocina ajuda a responder adequadamente às demandas do nosso entorno social e a situações críticas variando a sua concentração em diferentes zonas do cérebro.
Portanto, mais do que focar nos níveis de oxitocina em geral, o que é preciso se perguntar é como alcançar essas mudanças em momentos reais para se beneficiar dos seus efeitos. Em algumas situações, como nas relações sexuais ou o parto, a oxitocina é liberada de forma natural.
Contudo, existem muitas outras formas de conseguir um aumento dos níveis deste hormônio para reduzir o estresse e se sentir melhor. Além disso, as pesquisas mostram que quanto mais oxitocina é liberada, mais fácil será fazê-lo, o que significa que agindo das formas como veremos a seguir será cada vez mais fácil se sentir bem, inclusive quando a adversidade, a dor e o estresse atacarem de surpresa.
O contato físico para aumentar a oxitocina
A oxitocina desencadeia um sistema de recompensas que é ativado e desativado quando estamos em relacionamentos amorosos. É bem sabido que as relações sexuais aumentam os níveis de oxitocina. Contudo, nos homens ela somente é liberada quando têm um orgasmo com alguém com quem possuem um vínculo emocional.
Mas não apenas o contato físico derivado das relações sexuais aumenta os níveis de oxitocina. Em geral, os abraços, beijos e carícias ajudam a aumentar os níveis de oxitocina rapidamente. E para isto não é necessário manter relações sexuais, nem sequer um relacionamento amoroso. Abraçar, acariciar e beijar é uma coisa que você pode fazer com amigos, familiares e até mesmo animais de estimação.
As palavras de bom ânimo
Quando alguém nos faz um elogio, nos incentiva ou nos consola, nos sentimos bem com nós mesmos. Estas palavras de bom ânimo nos fazem sentir queridos e valorizados. Esta forma de se sentir bem também aumenta quando somos nós os que oferecemos essas palavras aos outros.
As palavras são uma arma poderosa para nos sentirmos bem e fazermos os outros se sentirem bem. Podem nos transmitir bondade, compaixão e amor. Além disso, nos conectam com os outros, fazendo os níveis de oxitocina aumentarem em ambas as partes.
Ouvir os outros
Ouvir é uma forma incrível de aumentar a oxitocina. Todo mundo gosta de se sentir reconhecido. Todos gostamos de ser ouvidos e aceitos. Quando você está presente em um lugar físico no qual se encontra e ouve ao outro, ocorre uma conexão entre ambos. Ouvir atentamente, evitando todo tipo de distração, oferece um sentido de recompensa sem igual.
Ouça com os olhos, sem estar atento ao celular ou qualquer outra coisa. Não pratique multitarefas quando alguém requisitar a sua atenção. Dê toda a sua atenção à pessoa que está lhe falando. Olhe nos seus olhos enquanto você ouve o que essa pessoa está lhe dizendo.
Meditação
A meditação relaxa o corpo e a mente, permitindo que a mente se livre do estresse. Está associada ao esquema cultural que lidamos como uma tradição com raízes profundas na tradição oriental, mas isto não significa que nós não possamos nos beneficiar do seu poder.
Na cultura ocidental a palavra meditação vem do latim meditatĭo, que originalmente significava um tipo de exercício intelectual. Neste sentido, a meditação é um instrumento valioso para o relaxamento, tanto do corpo quanto da mente. Portanto, não estando em uma situação de luta ou fuga, a oxitocina é liberada. Este equilíbrio diminui a pressão arterial e desbloqueia os sentidos.
“ A meditação e a oração alimentam a alma.”- Og Mandino -
Exercício físico
O exercício não apenas serve para manter o corpo são. Com o exercício e a atividade física aumentam as endorfinas e também a oxitocina, além de favorecer a chegada de oxigênio ao cérebro e outras partes do corpo. A quantidade de hormônios liberados no cérebro também é benéfica.
Para fazer exercício e obter todos estes benefícios não é necessário ir à academia, nem sair para correr ou andar de bicicleta se não é que se deseja ou é possível fazer. Sair para caminhar ou fazer exercício moderado em casa é suficiente para conseguir uma liberação de oxitocina e se sentir melhor rapidamente.
Chorar
As pesquisas mostram que o controle defensivo de nossas emoções diminui os níveis de oxitocina. A acumulação de energia que provoca o aprisionamento de nossos sofrimentos faz que o estresse se instaure em nossas vidas e que os problemas físicos comecem a aparecer.
O choro é justamente um ato de liberação desta energia. Lembre-se de como você se sentiu depois daquelas vezes em que não conseguia parar de chorar, tão relaxado como se tivesse feito uma hora de meditação ou de exercício moderado. Portanto, os efeitos que descrevemos sobre os níveis de oxitocina seriam semelhantes aos descritos nos parágrafos anteriores.
“ As lágrimas desinfetam a dor.”- Ramón Gómez de la Serna -
Ser generoso dando alguma coisa aos outros
Nos sentimos bem quando damos e quando nos doamos. Ser generoso e caridoso, assim como oferecer nosso tempo aos outros de forma desinteressada, faz florescer a gratidão e a conexão com os outros, liberando grandes doses de oxitocina.
Outro gesto generoso que libera oxitocina é dar um presente de coração para alguém. Um detalhe para o qual não é preciso contar com a desculpa de um grande feito ou a comemoração de um aniversário. O que realmente desata a liberação de oxitocina é o fato de pensar na outra pessoa com carinho e com vontade de agradá-la.
Postado em A Mente é Maravilhosa
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